[健康資訊] 別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料

li60830

別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
/ [$ X! e- A  J# V) J' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r: X  s2 I# S, S# m9 h( wtvb now,tvbnow,bttvb提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！tvb now,tvbnow,bttvb, G2 D8 ~' c4 {  J/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 U* F' B5 \0 Y  l: F
# H) c4 z, Y7 o& B

/ g/ |8 Y0 M4 w/ d- P0 s; U+ `
2 E! W; i4 w* L/ R4 v) o6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* U0 ^8 T" ~0 @9 o( G5 S
tvb now,tvbnow,bttvb1 g% a& K  A. a3 n
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成) F1 y1 H6 M/ x+ X% i# y

  k$ c9 f( |! G9 P/ S5 p公仔箱論壇中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
# s# r1 U  u* t* h. v* I9 i. s% _( A5 J- k
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。www2.tvboxnow.com# O0 e5 D7 x, d
tvb now,tvbnow,bttvb. \' Z, W0 \# Y! Z& U) A

1 B) Y1 x2 P/ h: Q, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t7 _! C8 ^8 {, l) ~% ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. F* t( `9 x( {* N1 G7 N( a
tvb now,tvbnow,bttvb3 s! f; k# M; L& @  v7 q# M! @2 K
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
: i7 x- D& A5 H' N
3 |: x' H7 {0 _  ^6 \" Vwww2.tvboxnow.com膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
  L9 [0 t& Z; m1 ~! I公仔箱論壇
) O- B" u0 ~2 r& ^6 j$ v. Q公仔箱論壇王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。公仔箱論壇7 R& q% N; b9 d- p; y0 P7 c2 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ h! A3 u8 E7 o5 A2 ]
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
1 `* q2 d8 }% P: m% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r! ^* a7 x8 n$ `! Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 r" |' O5 h1 dwww2.tvboxnow.com
* O& P7 l" H8 R& U8 f' v  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O2 u' o) W6 x; N) C2 x# U& \www2.tvboxnow.com
6 _3 W: |( Q! F- C6 j想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
8 t3 x9 k0 z# s/ \
/ q& p% k- j% F; ~0 r杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物公仔箱論壇% L% H2 \' r6 D! H( Q, p5 P
1 L# b# L3 j" X* A' I
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r3 \0 i. m. u7 d6 |/ e! D
7 A0 S) N. N, s0 n; H" X
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
, T, N! D, v8 g, L0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }# J4 j) p5 S" E3 p: M* @
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。