腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎公仔箱論壇; _8 f' m, T8 n0 z; Q, P) z" y
& k' X# t* i2 ]/ q" r, f6 L1 _tvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。公仔箱論壇( ]: X5 h, D* z& s5 X7 R p
7 h' M: {; R7 m% Utvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛 隱形4大地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 r+ N5 w8 g2 E
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇6 q7 k% ~) i" ]# a+ v9 k# m
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。公仔箱論壇7 ~# ]* V' O" n$ H1 g# p
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。& {* Q- t5 C' R" G3 ]8 p( D
8 g. S: N1 W: l) c! V地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。公仔箱論壇7 \8 Q8 J7 g# `! o% q
4 r5 V# l1 G8 m5 e& [0 O# Rtvb now,tvbnow,bttvb地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。' p: O: _: Q% ~3 L& F! H* o& H
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。% _" G4 ?/ B( [' u9 M& h$ c9 h
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( {9 R+ b7 Y: u& S: etvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
2 P6 J* d6 p, w5 X6 F" p8 e* V+ {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. f2 Z9 [: c& b: \
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇- \- j; ~7 l) f/ C( L5 J6 i. E+ q
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! t0 k4 W, s- B3 M( A
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。www2.tvboxnow.com+ \0 a' T% [- m. ]* N
: o( C. S# o2 H5 Z; \功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 公仔箱論壇& i$ Y" {$ C9 Q0 Q4 |( r9 K( m2 b
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環www2.tvboxnow.com4 J' O/ i( F, d" C V. |5 o
3 Q3 A+ d! q7 f# M9 g- C) N0 Vtvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。4 M7 P/ ?& l3 f2 f2 m" t
) G2 [; i% O; k5 @5 @# I$ i& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。www2.tvboxnow.com% H) N1 o* r8 F# [8 _$ w& o) W
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。2 K6 w. z) R3 y$ ^: K3 X9 j3 `% F! G
% g' l1 K0 d `% N- Y* p1 a5 A【拍打小提醒】：公仔箱論壇- Y. d5 D" t' n! [/ K3 f
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。 I3 g* N2 \" R& E6 Q% Z8 b
" R# A$ F6 d/ W( c9 N8 `) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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