腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 K& l& r% |5 p+ }. R$ z5 }6 o
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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- p: A0 m5 Z* h9 p公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。+ V$ n8 O8 u! W. _" f- q
5 N4 x, G* f. Q腰痠背痛 隱形4大地雷www2.tvboxnow.com& H$ X4 b8 {3 G( P5 s' A
7 o( m4 ]& r7 w, J; Y8 S+ T, L% y. \0 xwww2.tvboxnow.com腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。www2.tvboxnow.com9 |3 }; t6 j+ Y
7 @" y! n. G- [, S( Y3 r8 ?6 Stvb now,tvbnow,bttvb地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。$ g# j; _8 ^& f. t) c5 T
9 I: s5 ~; p: G! I, k$ F2 v7 V: ]www2.tvboxnow.com地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb0 l( T& C0 R3 Y7 d
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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6 ^/ U: c4 W [; p3 r地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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# @% `3 v/ t& g2 } S腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。公仔箱論壇1 C! p y" P7 V5 |' P
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
9 r! L' ]- u I1 P/ _$ j# z/ D' g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 M! h0 l8 \6 ]/ k: k5 e P
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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3 V+ \- j" v2 y6 B. s) xtvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎tvb now,tvbnow,bttvb4 m% G( u: {/ y& y7 }! L
7 N) d; X% }# s9 E$ ~3 H食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。www2.tvboxnow.com l" R$ d" l0 B& U. {' a+ R
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb+ H# O1 G1 E% u; P1 {
/ L: D2 S. F- m; f; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：脊椎旁約2指寬處。' `4 t+ G' K: |" j. W+ j
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。公仔箱論壇+ o3 m3 o3 K: Y: X: L: R
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。2 J% a% Q2 b' X" J- s
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【拍打小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb, T, Y& U5 b6 e
$ Y* ?2 w4 `0 J: U7 p公仔箱論壇中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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