[健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

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熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾& }* E9 q  q1 ^0 ~  `% D

% M5 v' H. ?. R/ T" \% Btvb now,tvbnow,bttvb不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。www2.tvboxnow.com, q% k% f3 P( c" a7 A. e

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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙9 t4 m  `2 O) b' O6 t& I7 n

( A6 [9 c6 i- H女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。  z+ j) F7 {5 Z  h
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【女性推薦好食物】
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! ]! V) W; l  s8 l8 U3 a1 xwww2.tvboxnow.com黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。www2.tvboxnow.com/ c4 D" Y: Q' o6 b) i8 j8 n7 a+ S

  Y6 v  j' k' m6 F* p‧ 山藥、薏仁tvb now,tvbnow,bttvb% u7 f8 U8 M5 h* K

* F1 G, t* H3 y" \4 `4 [5 etvb now,tvbnow,bttvb山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。, T: b; I; v9 m1 z  F# I
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。www2.tvboxnow.com8 I( l& J, F5 j; \. d7 [# F( J. @7 h
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 A0 |* B. c: R6 N

& W' k4 q0 l/ ?& u0 X6 F攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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! A, g$ l0 \, q/ A3 r# c公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書