熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾公仔箱論壇/ O; H+ N( n, j9 o/ ~) B
% Q/ F8 h5 O0 [: K! z7 D5 ewww2.tvboxnow.com不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。- }. x( f2 g2 Q- b9 r, I
$ X5 x& ?1 Z: [ {. w4 A/ d
0 h( `2 j% Q2 t1 U$ O! L+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 h6 w' v1 c2 \5 D e2 w
, X) l0 f6 B' i3 N, Pwww2.tvboxnow.com6 ~+ L- l, l$ C, l
9 \% r+ D: T. G3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✚從飲食中補充天然的荷爾蒙www2.tvboxnow.com* P! C# x' l- D
7 g+ T# ]$ ?2 f! B# J5 }公仔箱論壇女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。公仔箱論壇' s) Z0 e4 @2 I- E
5 O% E" ]6 V! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】
! f/ T9 Q3 D6 P# X; F5 G公仔箱論壇
& S( g& ]0 X. X4 f$ |‧ 黃豆類製品
. @- Z, G1 b- W( |4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' z8 y8 p. T6 r6 p: e: n
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
1 ]( B) [" q) t. n" k, O" @% J ewww2.tvboxnow.com
3 {) y9 t6 W( n& t: g5 s3 z7 |‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
9 R: @/ F! W2 z }' s$ Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- U9 U5 u* d! [+ \
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
: `1 @7 R+ `% k e" q$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% G& ? z5 B8 Z/ _
‧ 山藥、薏仁
: {9 v& k6 P: uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- U8 {5 F+ ~, C- ]; O
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。& M7 E- D+ e4 g, c2 D# I) ]
- ] Q+ F* `- a* Y, \9 e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]7 A' i- U* f& X3 T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 ]0 J: i0 ~1 a. S) [
公仔箱論壇* I0 ^, u( T* a( Y* a2 X( L
5 o) C" f' T7 R5 t) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
. W0 {+ ]. A' c
+ P+ T& ^0 \# ]2 _: {公仔箱論壇【男性推薦好食物】
; W6 d2 u' M/ t& {. N
3 ?# W9 u+ e( S7 o* d3 fwww2.tvboxnow.com‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
4 V7 A$ Q% f" U, H) twww2.tvboxnow.com
* m. J) H" f4 h) ?! c' m! q) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。www2.tvboxnow.com( a! k) k; ^* ~! ]
% ?' O W y( A" f) q% v* s
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等tvb now,tvbnow,bttvb9 I) ]# | m2 B8 q; a0 d4 [0 Y
" |7 X9 q* O' N( G( e攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
3 A' ]) [# x! c4 ktvb now,tvbnow,bttvb3 ` k4 u5 M+ b3 Z& Y/ T7 C5 }. c
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
