熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾. \# L5 a7 q/ E" q' \: i
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。 N8 c) |/ _" Z* v* s
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+ }8 V; L2 v. X( _✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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) ]4 K& @+ q/ J# h$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】
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! I( }- W! z. K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 黃豆類製品, d. }/ R7 B/ |6 O7 J. Y9 N- n
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, V* k0 \; E% c( g
1 r, B5 ?7 v6 o- b‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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6 O% x2 i# n1 t- C含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。公仔箱論壇/ K8 z! B e& o4 @
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‧ 山藥、薏仁tvb now,tvbnow,bttvb) G* [3 K$ [! @7 U
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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【男性推薦好食物】
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! U# y4 g' c* U% \tvb now,tvbnow,bttvb‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等www2.tvboxnow.com2 C. p& U6 ~7 B# `, a
+ E2 u( \) t0 o: g9 U5 }* Itvb now,tvbnow,bttvb補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L+ F+ P6 p0 A3 }6 ?7 F4 @
. u( U# k/ M9 i$ }- z9 t1 _牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等公仔箱論壇' o. D4 I- }' U; @# O
$ a+ e* Z, J: T7 q# `% Y1 E攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。tvb now,tvbnow,bttvb, @3 w" A8 D, @1 e- A
3 C& D' @: b3 I4 a# hwww2.tvboxnow.com本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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