內分泌失調原因多 中醫食療可調理tvb now,tvbnow,bttvb9 O6 P8 Y! r8 S0 k$ H
tvb now,tvbnow,bttvb3 p, f& Q W: h% ~; M" |
' L9 H2 h& _' G( \% s+ lwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ ? z' _! F% V# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& N8 r4 z5 U. O* ~; [1 @
3 I2 X) k; {9 \. a- ~
(健康醫療網／編輯部整理)公仔箱論壇# h0 e$ f1 E( X7 T: d+ R4 N/ c" x
$ U7 g" e4 {+ a. r+ H! a
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
% k" ]) t* d8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R/ {1 e5 n K4 l* t公仔箱論壇胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
! t% f& H. N- }4 H* m, i B, R/ ^$ c+ ctvb now,tvbnow,bttvb
3 C" _# u% r$ N南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。www2.tvboxnow.com& p' @$ r- u$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X# [$ y+ |, }2 n5 N
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
: _8 f0 x( l2 r% S; h( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% _' O6 A( f# f, j- n' |8 \
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃www2.tvboxnow.com' \1 K! o+ a$ x. y$ O, x$ G5 x- f
& R7 Z: h" s0 Q' u" w I治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
' \3 K$ f' L! ] E! w' L公仔箱論壇. M5 ^9 V$ o8 Y, ^; z
1、養肝食材+ H2 R; ?$ y4 D2 k( `" j& a
2 s( g2 D0 C6 {' X$ q/ n# _$ etvb now,tvbnow,bttvb深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。tvb now,tvbnow,bttvb, X$ [' H% X; |: b
www2.tvboxnow.com+ R- P* c! ?$ w- m, y, w" h1 m
2、養腎食材& w1 n0 i6 M; O3 M1 x. M( J
公仔箱論壇& r0 K" {' x/ z+ \" P* \
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。www2.tvboxnow.com% a& W8 F3 x( W8 C- @5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* X" {& Y1 ^" p
3、補脾胃食材公仔箱論壇; k: P* p9 l i, Q) i) m7 u8 [* T
公仔箱論壇9 U, s' U/ f- [" W" t7 `0 i
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。& c% G1 i6 {. y2 m+ j
. }0 f# R$ w5 F- i( Q; A, s
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。www2.tvboxnow.com3 Q! i$ Q. i1 ?& }- F9 E
5 W( m- M0 d' f! V$ K9 I$ m) a3 rtvb now,tvbnow,bttvb適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠! b9 S! H+ T1 d% k5 \( R4 ?
公仔箱論壇$ ^2 y- Q3 l9 ^ s( ?% z
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
% h; L3 l' K3 H' I公仔箱論壇除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b; E$ y2 Y- Q/ V
tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ C/ n/ [ f/ @) c: c
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
