[健康資訊] 內分泌失調原因多 中醫食療可調理

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內分泌失調原因多 中醫食療可調理
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, z9 e5 P! V. P; w' s+ Z2 rwww2.tvboxnow.com(健康醫療網／編輯部整理)
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7 Z- l& r' J0 X# ^% P工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？# U0 B9 a# @" \* |

, k; \) r6 u. w( \9 E  Iwww2.tvboxnow.com胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
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1 n7 E5 e+ e9 j5 z1 L- b) ^tvb now,tvbnow,bttvb南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。www2.tvboxnow.com% }* R. ]+ K* u& G

6 b( j- m0 F+ r內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& h( Y) b% [$ l7 y1 V

. k1 a" Q5 H+ V3 N' D* C% F7 o飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
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* g# c6 K4 u8 F6 jtvb now,tvbnow,bttvb治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：公仔箱論壇$ g! y1 Z( f' D. |* P6 Z7 p$ J' Y
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1、養肝食材www2.tvboxnow.com* I0 X! Z; p" R% l6 C
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深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
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! f) v' c- a5 [7 D: `3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養腎食材www2.tvboxnow.com& u9 q- E+ z: n' y, ~/ L) ]7 e

' P0 O+ ^1 V9 X公仔箱論壇堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。9 @& x/ ]: L7 B' n0 P
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3、補脾胃食材
! i4 Z' M" q4 W/ a1 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C. d% a3 X, y
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
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) h6 `* z# ^7 d, Q( H/ s6 C. }9 B使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。www2.tvboxnow.com" P& E' V8 {4 P  S- u/ ]

$ n( `3 q( a5 c. m3 I  l9 [適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
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賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
8 @4 O) R, }+ S4 I除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。' Q  P$ S  M% O4 c
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（文章授權提供／優活健康網）