早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb2 d# i: l' k/ v/ ^
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ , \" n, ]9 V& _6 v" l
8 m2 S1 g1 N- Q3 Wwww2.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退
) h; o" a' {9 X" S5 Z% R國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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9 {% L2 B; Z, ?5 R3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
9 G9 Z* c5 y3 D! I8 `4 I/ y n* l公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
7 n; g- v L: |) }7 q" R8 Z' Ywww2.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇" V" i& ?4 C9 ~ M) l
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
& [* g1 Q* G: z i+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險www2.tvboxnow.com: ^# i' m' x. |$ O" I& C8 i
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb8 S& I9 @* E. o& g9 {
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g' g9 q/ {, t2 b5 ~( l+ F
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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