早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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4 r, e! ?# `+ Z- Btvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
, Y$ [3 e/ W6 R5 l/ M7 S" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c1 }6 k( A, L. ?; T' h/ o' |
9 u7 B. ?# g- u: Q+ O1 @6 v9 F公仔箱論壇《地中海飲食原則》 " _3 c1 T i5 u4 Y, M
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 + e8 y5 `6 @4 H6 Q9 H: ^9 @
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格www2.tvboxnow.com( b% ^; A/ s5 N
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
4 e% |* n6 V5 q2 S可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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1 C3 Y+ p, T+ j; V4 ~& g Z! W《得舒飲食原則》
3 y5 t4 \# u' ]: E" awww2.tvboxnow.com「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
$ ]: x4 Q& ~( N, b公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
: S5 L& @( b4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇1 }' Z" a9 S& ~
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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