早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb6 P S# q0 Y8 b. O9 c
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飲食預防聽力衰退
! }: ]6 _5 K/ { A- }& ^國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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- }$ L# w" }4 p, h5 c; V5 G7 I5 F根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 www2.tvboxnow.com& c* [8 J7 y2 _. [7 a
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《地中海飲食原則》 公仔箱論壇0 n" T0 Q. N+ I# B8 z w
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 * C F, Q6 A* h% T* H2 x: ?
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
6 D, ]- B! h" f. p$ L* @8 w享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
" \. t m4 t a& etvb now,tvbnow,bttvb可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
! O8 k$ I* T6 y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x) t: W8 _* h( A8 n) T) W' a7 D《得舒飲食原則》 公仔箱論壇3 S8 a4 A2 V) b, N/ u, c g# u; n
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
6 b* ~7 r' Q, P5 k7 m蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
5 j# a( ^. _# i& `: [: r0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" u0 U* C, H; \1 e$ e
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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