早安健康編輯部
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D6 K" f3 l0 w公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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3 l$ d" C4 k/ U. z. Fwww2.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 \1 s$ [; }
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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$ P# l- y3 t% C! A公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 % S+ s4 M5 ]* `9 b, }/ N
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 k$ Q. t4 z# N8 C0 Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvb now,tvbnow,bttvb% c/ `5 h$ A( v( n$ [& g. t9 B
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
& l" p# n- v& ^0 |! A4 X$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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" p( L0 M0 F2 `6 J公仔箱論壇《得舒飲食原則》
8 a0 p7 R Z) c, a5 `$ j; R「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇" |. P. j8 N9 [7 d% f: Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb( Q* ~ B# \2 t% w
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
3 M1 L( R' `: v# Y& k8 \' D/ Y5 f低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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