早安健康編輯部
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/ }2 E# ?+ u, x B, h公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ www2.tvboxnow.com& P- Z! L/ z( {9 q8 X L; O0 Q
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飲食預防聽力衰退
4 u& \0 `6 ~+ U4 Q! \; ~tvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 www2.tvboxnow.com. m+ l5 l5 |/ v( |. G4 F; Q( Y. ^
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 ) f* u) ^6 s/ s6 R( i% y$ p. J
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
5 o9 _! d2 L8 A. Q$ E# M, z公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
/ m6 F* q# ]5 }3 \( a+ Z: t7 C* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
8 M( n6 c; Y$ Y/ @2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》 公仔箱論壇: }* m& \: Y1 ]/ h$ j s# y+ \) o
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb( u& q& z4 {# m9 y b) D) q
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類www2.tvboxnow.com4 G+ m+ Q$ f7 P, k' V; `: U
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量% \& T1 [' c7 p: O9 @$ `1 H. @: j
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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