吃鈣片會造成尿路結石？公仔箱論壇% p$ g! l# f Y, H- ~ [8 Y& G
挑選鈣片，別忘這2種成分公仔箱論壇+ G7 Z6 j, I1 E
$ v' u* l) P1 u. V) ywww2.tvboxnow.com「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。www2.tvboxnow.com4 O4 v( Y3 b$ {
) t: h7 B, [# o( g4 |- H& ewww2.tvboxnow.com5 w6 A5 |, w" |% _7 W
/ H% y' o* t+ y; |
; |7 g) {+ |. m o" Y+ Z F公仔箱論壇7 \& |/ R% ~4 |, z- F& t$ D5 c
* ]7 X ]& Q3 ~( ~( v+ X$ }5 z; jtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。tvb now,tvbnow,bttvb p8 d: \ _/ _3 @( r0 e: N8 l
7 D/ `- R7 `7 Q- r( I+ u3 E" ]5 ?1 |tvb now,tvbnow,bttvb鈣片補鈣 提高鈣吸收力! g; _$ ]/ t5 G, a, l! w( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 p! L# A# \- ?' o
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
7 L$ l6 f: E8 [6 S3 E' O: T* |8 y
: n4 [1 o" Q' m2 T7 v0 n公仔箱論壇至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。www2.tvboxnow.com- C: R0 O% V1 l, S" D5 s9 c
+ l% |6 `9 C% ?% h# R8 A3 A8 e2 F
; U7 z1 d- C7 f+ { Qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 R' w" |3 j2 d* R0 M, z/ M [: _
- K- M2 W; ~$ m$ X; B3 ~5 S; Atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ p' N e& }5 j$ i `
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。tvb now,tvbnow,bttvb& V+ E) T) \ z: R$ [! q
" P6 D r) t' ?3 ~www2.tvboxnow.com挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好公仔箱論壇8 ?6 u& Q$ k( s2 z- a. f
公仔箱論壇! e. r1 m' {5 q7 O+ A7 [
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。公仔箱論壇- d+ W" E5 ~( Y' v: I) `0 Q8 y" v
6 d# h5 i9 e4 o) t# V; O0 E& S目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。www2.tvboxnow.com9 Y" c7 ]. W m2 Y7 C9 k
i0 h0 T' ?0 _; ]8 |9 [
身體缺鈣 較易尿路結石; J% C# j& G; n5 ?
" Z4 L7 e7 H; v3 Z1 Q% w `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。4 D( F7 L+ i ]( C% q
8 m) ]' A; I% w因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
