研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓公仔箱論壇) h h( W+ ^; E1 T) O& b1 y# b
7 F0 U6 Y0 _2 ^2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ P' d# W" W) R
www2.tvboxnow.com2 ? c; |2 P6 g& X6 r4 C, P: S7 t* b* x
3 z! Y0 W+ i8 O% G- C5 ~' R
- J( m1 L' i0 {( a- j公仔箱論壇公仔箱論壇$ K( m4 g; u8 p( }8 [' _0 m
www2.tvboxnow.com5 U- W. r! z! W/ H
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ q* z: T" H% m( E
6 _( G6 Z+ |3 r' V
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
& h' _8 c" T0 X( D- ]/ Gtvb now,tvbnow,bttvb! p& Y3 z) T: o* Z* H
熟女患高血壓 失智風險高www2.tvboxnow.com1 o& a! t! P5 w
/ {2 D' o% M1 `$ s5 b1 }公仔箱論壇後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
6 D+ E8 h. t9 N$ t' Y6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S& [3 G1 W; N8 ?, q$ |/ c: Y公仔箱論壇而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
) m& {. R# @9 H1 H `. j. e公仔箱論壇 W; D {, C O. {# q, g1 f6 P1 s: G
( T0 z% o6 S1 x* b$ A
' m' ~" Y6 c' h# k% E Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: U4 Z4 A- q$ k- v( Y2 G- J; I
* S& @7 E8 F# v+ y5 l熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
6 g" K9 B% t: s% [7 {$ c- `- M5 jwww2.tvboxnow.com# X! B6 j$ ~- q8 h& {
防高血壓 口訣「S－ABCDE」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; k, \9 T' }2 B5 Y+ G, T! u
3 A8 x' y4 `5 z7 G3 I8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。www2.tvboxnow.com m" C# d4 L& O5 a6 x
www2.tvboxnow.com& n9 g/ O' L' x' o5 _$ H
S：限鹽（Salt restriction）
* s' A' ^: H4 R' l& a
! m+ \) F& r$ r( O8 Qwww2.tvboxnow.com建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 W+ B1 j2 m
& t( ~/ a* F6 ?5 ctvb now,tvbnow,bttvbA：限酒（Alcohol limitation）
5 H1 {* Q+ m7 {4 s" _& bwww2.tvboxnow.com
6 ~; ]. h. r2 r1 B7 x2 f/ h建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。+ I. H7 c8 r$ t9 ? Y
1 z- @ r; V0 m& Ctvb now,tvbnow,bttvbB：減重（Body weight reduction）
) A$ e/ h/ H$ V2 _' s# g! ~8 v) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n% m& M8 p& `3 i8 p1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
: } _ o" ], G. k8 s7 \公仔箱論壇
1 y, r- i- |7 d2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C：戒菸（Cessation of smoking）
! q9 i& p) t& K2 `2 p0 [7 ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% R. S |! T, x# e5 Y+ Z- L4 y
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。www2.tvboxnow.com' [% v$ x5 v# `
/ w& g1 H- W. I( i( n9 V
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
2 v3 ?0 m( R& H/ d0 [6 B- [www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' `' u, F* S2 m; A. Q, ]
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。www2.tvboxnow.com( M% W9 ^8 j' m* M+ s
公仔箱論壇 y/ a! C5 a+ x% P/ r; Q
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
: _2 b3 k' Z0 C" g2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 U) s1 L( x" f7 h9 @
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
) C0 g( `4 e' z. J, Y O* ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T. a7 }/ H0 X% {0 `9 [# F
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
; M, F: |7 M/ T& e- U+ M! V, E
5 Z4 t$ W$ C& O- M, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。8 Y7 H) Q$ W' D0 i) N, Q
5 ?: ]; I4 J2 g
E：持續運動（Exercise adoption）
/ L4 l/ ?9 E. A1 I2 R7 btvb now,tvbnow,bttvb
4 g2 |' i+ n& y1 I) {* i建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
