研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
3 c' p7 ?1 c( ?www2.tvboxnow.com
% f1 E8 o/ S0 S9 g公仔箱論壇國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
2 | K3 d9 L% H: swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb q6 }# Z5 G, c& P
7 u/ F. A; H) m8 z4 Z* y
; B4 B# L6 J ]2 Q公仔箱論壇1 e- f1 c4 b% E8 G& H" M
公仔箱論壇2 n% t3 A$ c8 C" i( `- T1 B
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。1 \* k) V4 _5 f4 a
2 K @% r1 Y; p6 S9 C: o" b* F& \根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。www2.tvboxnow.com+ L% Y. \* Z% V1 t0 t% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 P; z- y6 }, D9 C' q7 Y& n- |
熟女患高血壓 失智風險高www2.tvboxnow.com6 i) T8 j0 M Z* v
* q4 @- q1 t x) \後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。公仔箱論壇$ o! d! `7 J. A) v$ }5 q
tvb now,tvbnow,bttvb* X$ P7 C+ }$ H; d0 H0 W
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。www2.tvboxnow.com; a- b* U% I2 A
www2.tvboxnow.com2 Z, x: F( p$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 U) }: c' L. S; \# @+ ]0 J8 f
1 e- Q2 I. ?9 _) ^% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 Z. q" R* r8 P" [$ ]: p
* E! u) ]: M$ W* j1 S熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
1 Q5 `: \6 ]( r3 e; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 { o4 w6 q0 y+ i/ Y' T
防高血壓 口訣「S－ABCDE」tvb now,tvbnow,bttvb" R: x- \0 Q# W0 P$ f+ c
$ t4 g" w2 }/ }' W2 S周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
, z( U2 a/ |& e0 B# p6 Stvb now,tvbnow,bttvb
6 d4 @& r; o( N2 H0 v) v+ G4 YS：限鹽（Salt restriction）
' M; q1 O1 n8 {+ p/ B Kwww2.tvboxnow.com
6 T* c6 `( L" m0 g) l. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
- e, V' m4 Z- N' f1 `( e. \7 }公仔箱論壇
1 p, b( n6 k0 t5 R7 o7 o) C1 R公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）
7 F) p, |6 Y3 [! N {$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `% G! P8 r2 J1 P# z3 {
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。公仔箱論壇) n( ~( e* h; d2 B3 A6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 L) g) y( g5 u6 ?
B：減重（Body weight reduction）
, a9 H: Q9 V5 J- D5 B" w2 p x
6 d1 K. i3 A3 ?* P7 B建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
+ x% X7 O* w% c$ _: P; V7 t; m+ M! {* b
C：戒菸（Cessation of smoking）
% K) b4 W1 o" Y) W! d; v c7 e
$ ]. H, }8 r% b4 D, D建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
" W. R- p7 J5 M# r% q# X( `) R公仔箱論壇! s/ I# F# {. ^( Q8 s: t
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
4 h. Z2 M/ x8 g7 n- `9 b! t2 f; K1 D6 qwww2.tvboxnow.com
G0 t5 w. Q: ~1 f3 [www2.tvboxnow.com1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。www2.tvboxnow.com5 h9 h. G7 j% d$ u1 Z# D
: f {( F* O7 F: i3 y! K3 O( I$ ^2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
: N( _& o$ E4 [2 W- {www2.tvboxnow.com公仔箱論壇% @8 }9 q0 Q6 W+ `$ C
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。& r& i' E9 P$ e3 _- w8 ~
8 Z+ v; O& t9 B' j* t/ \" m公仔箱論壇4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~5 w3 `5 k- s4 C3 q+ O
) R1 S: n7 D! I& ]6 H7 b" H) v5 I; j
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
7 R: t: i( L d9 J: ?9 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r9 ~8 \7 { v4 |
E：持續運動（Exercise adoption）www2.tvboxnow.com) A0 I# |2 n g! a
: X: q+ n: W# Y8 ?! Y7 ywww2.tvboxnow.com建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
