本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 $ C7 F, W" E6 j2 J% c/ W
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋） s a* D$ b; a! C0 i
& H- M1 y+ d: R5 O' c, Ctvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
3 W& p+ X3 c# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L4 i4 }5 {. ^ S5 D( V公仔箱論壇腹瀉的定義 www2.tvboxnow.com2 l; l- P- f0 l; v, H; B
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 ! h. p$ e% e+ |
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腹瀉的分類
# V/ A7 }. W4 {6 d' G1 J7 ]而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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- q1 C% _! Q% n# {7 S8 s8 x7 I" P急性腹瀉常見的原因 www2.tvboxnow.com8 J: m8 f9 r( y; [; U: i6 `
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
0 H6 n4 b5 ^9 g9 Vwww2.tvboxnow.com病毒性。
3 L- e! \2 q0 l& y2 G5 [. |: A化學性。
, }2 p" `$ ~1 @& {* X公仔箱論壇飲食，如乳糖不耐。
5 ~( H8 o5 f8 e j5 M: a1 b: J0 A* fwww2.tvboxnow.com情緒緊張也會引起。公仔箱論壇' q; S9 m% e& }! U) E; V
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慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q1 q' ]* ]+ m# k" C# [8 G
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! n6 ~9 K2 W
其他疾病如甲狀腺亢進。6 B3 h: D( U7 g5 k7 ?
藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇1 ^* B9 B( }" i9 g# P! Z
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb: V5 @' s! ^8 I% \$ z; U
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
) { i" _6 F; P慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：www2.tvboxnow.com% d& g- t# T. {
避免乳製品，www2.tvboxnow.com. I# i1 j0 _; R7 l1 G' ]1 ]5 \
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
+ w, L; a- A1 j' b" Qwww2.tvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [ m: j5 H3 e- _% a6 c
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服， @% d" f6 @. y% i! s
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
* r' l( }; G5 D/ n4 [再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
$ K" I, u+ K, ]# ^www2.tvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
: }0 T7 w: z. S$ y c* F燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇2 M/ t+ V) K; I* n* K+ v
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
& T* U$ r8 o# C0 J: A, T) u& Mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ A8 I$ `* m" m5 ]
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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