本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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1 F$ X% A. `) L9 y v早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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! ~' f* D# e+ z' i$ Z腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
1 E% k6 m( ?/ w) \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" s5 d6 V z
腹瀉的定義
/ O- g$ B" ]" v. h6 c人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 + ^% N" n! @- f% i1 ?+ c: f* C
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腹瀉的分類
/ u. h1 M9 g' p% ~+ r$ @www2.tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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4 Q) t- I/ l; D5 H ^急性腹瀉常見的原因
/ y! m/ W' H, a/ D# Y7 M* ?www2.tvboxnow.com細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。. X0 a1 m" J1 t5 i$ D; ?2 }2 k
病毒性。www2.tvboxnow.com! |+ N/ x+ g5 a
化學性。
; ?2 @% K2 f- }& ^5 M飲食，如乳糖不耐。
% M' G. y8 W* [+ B* V情緒緊張也會引起。' ~' B; h& P# C
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慢性腹瀉常見的的原因
% ~% O; d+ {8 \; V3 J1 R+ @tvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。
4 a' s& P- r$ `tvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb; c% {( w/ T4 V# V; c
藥物引起：像是抗生素。
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& A+ ^9 ^% R$ ~% I: K; v腹瀉到底該吃什麼呢？
- J6 l! D) g/ M; Q3 q7 x" Awww2.tvboxnow.com急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
* C( f/ I0 m p! |7 G1 mtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：; L1 _4 D8 w" ^0 d7 C- G$ |
避免乳製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p, ?! N, G) D# {
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇# M' Z) U/ Q, N2 m. Z
肉類避免帶筋、皮，
2 x# _, o$ J6 y公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，' S n' E$ t$ B. `
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
0 @2 Y5 }& e% h" q' i再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
5 X0 r/ |* L: n6 @& }www2.tvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
+ x$ v! E! i' w% o1 |" [* G2 b9 Kwww2.tvboxnow.com燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T+ ~9 ?' f) F1 q9 i
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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4 E0 V: a5 N0 wwww2.tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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