本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 ( q; M: O5 r! ~, y2 T7 }
( @0 R. `; F$ Lwww2.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）0 _4 v$ n$ A- W
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇 w0 A3 o- y. g6 u
( n1 A" N3 o2 D% |$ Y1 X4 M; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的定義
& Z. O% j+ @8 y) x7 [8 O) _人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
* J$ L1 s) _! wwww2.tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇) d( M3 _+ J( e. M
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急性腹瀉常見的原因
$ R4 ?- }9 E) e$ E# C細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www2.tvboxnow.com6 q d) z0 x" k6 |) g, X- [; T
病毒性。% ?/ j) F+ ~5 z: C
化學性。公仔箱論壇; Y: Z% J% H+ \" S! k
飲食，如乳糖不耐。/ e6 s# e2 q* H' b/ _
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇5 l( v& V9 h9 Y, A6 x
- P: I$ ]: R9 s% m; }* Vwww2.tvboxnow.com慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb: W ?+ V* s4 S2 S# I
手術、腸道疾病。$ m. }0 P3 x6 S# B: [6 X& ~ |
其他疾病如甲狀腺亢進。
/ Z" W; X7 O. Z' }9 m+ O藥物引起：像是抗生素。
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% ^' m2 w1 C1 |* k. q' owww2.tvboxnow.com腹瀉到底該吃什麼呢？
* A+ `; G% F" W公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 @' q! j; ]" `
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
" k, x4 }' [- w" z! h6 S% {避免乳製品，公仔箱論壇4 t+ J0 j, Y8 h% H
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，. D9 k9 ?' ~8 i( Z, N: l+ D
肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇$ @3 @2 ~# K9 J
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
& V- b& k# m6 D蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
* j3 i! \! p8 k1 [" s再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb, i1 Y# _$ E* ^
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
6 e! M' B1 q3 h, M燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
7 {# q; ~5 K: v5 ?也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇5 w5 I! x1 h4 v
8 u- K# p; Z* [1 a' S拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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