本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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7 u& @9 v ~- g1 Q1 ?早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k7 s) X8 `! D; s) U$ Y2 d
! L [! W4 a8 M7 p8 ^7 J: U腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 / \4 U* q/ I% u+ Y3 D H) A5 @
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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% A, R# E- Y5 w3 L腹瀉的分類
3 d& \% T( j5 N而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
: `: q8 o s; l" `; s9 q) {tvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
7 G# Y9 r, ]& C病毒性。
T) v( c& U9 b9 n! Y+ Q4 Cwww2.tvboxnow.com化學性。tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ X0 @& H* v, `; c* M9 |
飲食，如乳糖不耐。
# y6 K! K- p( B5 S; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。- g' [) i* ^. ] Q) r+ I. a, }8 n7 q
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慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @0 I5 [) \8 e
手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 o% a7 a* M7 C7 u- S' F& a( I$ S
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇) E" N* `5 A6 [8 [" `) c- _
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
- I! H- a# l7 S( W急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。www2.tvboxnow.com! b9 q9 F2 ?4 F
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：8 w9 J- E3 r5 d
避免乳製品，8 r, D& [2 V/ v2 x: l; @! r
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
7 j( O. c" C- g3 ^; fwww2.tvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，* y6 j# g- Y) F. L& A
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇8 }8 S2 m) A: a
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ \7 B, R& C& o' F& Z2 O1 y
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，www2.tvboxnow.com( _7 t7 e: d) K( z! ^( e Z! G
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 Y, ~0 U5 ?: vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
! y# H( V7 O# p! O; Xwww2.tvboxnow.com也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb# V" k7 j2 U1 x* ]/ X- M
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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