本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 . `# U/ K1 K( p+ B* t1 Y
6 p* h+ i3 j$ Y+ q9 d2 W) g { e早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）) P \ e' d1 h9 R
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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1 ?, U: s; m) c0 m1 W9 J: @7 [) E {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的定義 # c. X- A, [: b; P: {: v- F% T- ]
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 www2.tvboxnow.com8 E5 |# I4 W% F
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腹瀉的分類
# N8 C9 W$ n% r5 m9 m6 q公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 ( H9 W* K% E3 N$ h
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急性腹瀉常見的原因 9 ?, J' Z R+ a, ]: e
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。0 Y! C# C7 h0 A g* ? c x3 t
病毒性。
& h2 \% Q; M6 M/ H化學性。
/ }+ [5 Y2 M+ G6 C% F飲食，如乳糖不耐。
- } S _ R2 z- X1 o情緒緊張也會引起。
( h! @7 { t7 }7 `) | u3 G/ T: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g+ h0 Q4 {: z
慢性腹瀉常見的的原因
( V* E2 A" r9 c# ?手術、腸道疾病。
- x# d; X/ n' A) k) m/ ~其他疾病如甲狀腺亢進。7 `+ B+ Q' H4 L$ s- p/ g# ]
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
5 ^1 p1 P+ p3 c急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
$ |0 k0 K" ~% n* |慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
. F# J1 Q; x! I$ J# ]5 { C% D9 u( C L$ b避免乳製品，
/ s& ~) {5 U2 fwww2.tvboxnow.com再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
" T/ N6 ~+ w$ q9 _' S* x! I$ p肉類避免帶筋、皮，
' G6 g5 x( s3 c' w* a! K/ `tvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，7 D* I8 u6 l3 Z1 \3 a1 G+ v
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
: @& D' E" f& P) o2 v# b2 ptvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，www2.tvboxnow.com1 k( m7 E8 W1 ]5 j
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇+ @+ C1 {1 h, B. S# s4 w8 r/ M$ {
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" }0 p+ L' t) t6 S" C
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。www2.tvboxnow.com! B# `( t3 q7 { z7 a1 C3 B
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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