本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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% [) e4 }; @6 f$ Uwww2.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇2 ]: n9 p3 W8 X g8 i
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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% J5 a0 D8 J X; H# Z- x& J9 ywww2.tvboxnow.com腹瀉的定義 : B( i6 `; Q# K5 V
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 www2.tvboxnow.com% }0 y# o4 t2 R* t; u1 @. M9 J. g
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腹瀉的分類 公仔箱論壇* X" I" Q: s& t2 ~9 T$ M8 t
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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! e4 e: ~, c7 n4 M0 S公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 2 _$ @/ G. h! h: _) W
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www2.tvboxnow.com2 J9 E* C$ O6 y
病毒性。
: z) f) J5 ~% E$ X, O( W化學性。www2.tvboxnow.com* f* L8 t/ S( v" G; r2 ]7 E" K! H
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& u6 a# Z6 O V# ^8 k
情緒緊張也會引起。
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8 H8 K! z/ v2 ?慢性腹瀉常見的的原因
) {& E. `9 U: F' |( d. ^: _. j手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 L! M4 Y3 x+ ~2 a
其他疾病如甲狀腺亢進。
$ Y6 ~2 Z$ Q$ e2 N3 q% v藥物引起：像是抗生素。; `1 R% U% b# `* u
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腹瀉到底該吃什麼呢？
9 w* I* X' B$ {7 v" M急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
! k. p! N1 L6 q& H1 I, P% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
8 W+ z. F, w% z避免乳製品，公仔箱論壇' x8 j$ G5 r& q, {% o( x: V
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
3 |6 g; m( @0 z7 }1 X公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb+ U% ^3 h" X# l: F0 c; h. O) C
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
5 I4 u) B. O+ _9 y) }! a" ~; twww2.tvboxnow.com蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
1 n% b, U6 f# l5 M& J- p; Y- f. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- G2 m, e$ f4 g+ B, D2 J這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！www2.tvboxnow.com" H P( H- S: }0 T, u
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
/ v- W; W1 p+ A& u$ c1 @: f" Y公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。4 k; u5 C7 o7 s( J% l& h
- C; F1 E2 g1 Y7 |5 j& Y- G拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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