本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
0 r; o8 ?6 O: N! ewww2.tvboxnow.com/ P; b6 Z9 x& S- ^, \
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
. K; h0 b# k5 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! _! Y/ i9 c% }% w
腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 8 Q! E8 ~$ v4 w
www2.tvboxnow.com" [4 \% ~; [2 D, R! I
腹瀉的定義
; }! ?! r# I+ q0 L5 M+ Q2 d- i公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
7 E: q+ a$ ^ A1 D9 Z ]. F: k0 ?www2.tvboxnow.com* L% i4 g" K9 w% x' @
腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. z+ m3 D) S) p" y
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
+ H) \4 Z1 t' G. k7 W; b
: \( g, o5 A' `- V& h4 btvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
& a1 h( P B" Jtvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
+ d7 c8 H7 }; N R病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb ?! W/ \% y# U# F! e2 G
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb5 z: o8 u# c2 j+ C
飲食，如乳糖不耐。www2.tvboxnow.com) J! N3 G% J1 `: e- r
情緒緊張也會引起。
# P* m! G% {. g# u% Qwww2.tvboxnow.com
* m0 \, X. m: i& m) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因
# }: y( @/ g; n- l手術、腸道疾病。
, E! D8 F( M. [公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。www2.tvboxnow.com- u- a, o m4 N
藥物引起：像是抗生素。5 V: r7 s3 K4 k
% m3 ?0 l1 A* q公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？
$ K5 M9 K! B: B" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。2 i! U! R; l- B% W: m
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- C4 m# |1 C& @$ Y# M: C5 i* j公仔箱論壇避免乳製品，
* m8 e, W: }" [, Z& F+ ` N7 A0 W再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
: H0 e8 L- d: w' m公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
1 d8 C! N4 m3 L. ]www2.tvboxnow.com而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
) {& q3 M2 a+ A, I JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
5 k; P* X( E0 S5 V+ Q; s- _; q6 t7 otvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，7 Q1 @: k ^' s, J6 F8 h. @
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
) ?3 w; ? ]6 j( k4 T- S( @tvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
2 d( g9 L, g/ _ I4 O$ E2 H7 @% K公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。www2.tvboxnow.com, P: i \7 X# U( A/ t
! g- _& v2 c$ U3 o2 @www2.tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
