本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇1 Q- g& B% t* A( P9 N
) ^0 Y0 b; W0 Nwww2.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）* u1 {2 ]1 @* V. q' M1 @
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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/ E* `: M! F: z- w腹瀉的定義
0 ]% f6 R& c0 V( {www2.tvboxnow.com人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 R' Y# M! q+ S' d$ ~2 Z6 k
6 W- [! x5 V2 K, `$ | d公仔箱論壇腹瀉的分類 , c' U2 }; D: }6 R; G5 h
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇% g. u7 S9 z% w0 o6 h' e8 G
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& b' ?' B* W+ c! U( m3 d: } P
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
' g% W7 N7 q; S7 l2 S1 ?病毒性。
/ v! S r7 h: ]9 f化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 x0 X$ ]2 q" |/ ~& U
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 n( ^& o# r8 O: J
情緒緊張也會引起。
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3 L; O2 [4 A: N/ F: K% p: ?) e; vwww2.tvboxnow.com慢性腹瀉常見的的原因
5 E- s3 T/ F* V. C" V, _www2.tvboxnow.com手術、腸道疾病。公仔箱論壇) X, f; b8 i. B4 g# ~5 f/ ]: B; A; d
其他疾病如甲狀腺亢進。
6 e7 n9 p& ^& D" M藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 公仔箱論壇 o, k* P9 h, J Q, b2 k6 C
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
( K5 M% }; v4 Q. ]9 x) a慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb- M2 x. d" e( O6 v
避免乳製品，/ j! |/ i. z6 j U4 ]
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
7 E0 }& n, y7 I1 D/ }www2.tvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，
" p7 X0 [( L8 Ytvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
# ~' {$ s7 `" X) s1 y. K蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www2.tvboxnow.com7 i0 [7 E$ L. L+ I
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
2 ~5 R$ _3 H- H* [7 }4 ytvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
! E7 |. }. _, a/ ? T公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- [ J6 w& Q$ K0 \
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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% B& t1 i- y/ y! A( X B% J1 b& o0 u( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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