本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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+ R, S! _3 [: z, O5 T# s( o公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）* c r7 y4 ^0 Y% l
6 p, l' w$ }# U3 p4 qtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 ; k2 z+ Y% q6 ~1 V1 Z
5 e _1 f! _* u0 Ztvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義 7 r2 U9 R. t$ f' r
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5 U0 R0 D8 w, F& \. v/ l' J* W
- Y9 b9 e |7 c( P/ {' n. D腹瀉的分類 公仔箱論壇( t! o+ F+ R0 s( Q& T1 v! w2 V. L
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G/ S0 a) r6 \+ A
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急性腹瀉常見的原因 tvb now,tvbnow,bttvb/ f) A# U# I$ U' D5 s' {
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
( n9 }# i1 d2 I* d2 E病毒性。0 {* J6 L0 [5 M& n) W" P
化學性。
- F6 y% l1 _1 h4 o( @: wtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。" u$ V7 V1 d# v! F* }, t; e
情緒緊張也會引起。www2.tvboxnow.com" p; W) m/ ?' H6 u% ]5 G4 }$ ]
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慢性腹瀉常見的的原因
# y$ e# i# Z( u, j2 N, b( x手術、腸道疾病。
8 S( e! w5 j$ O9 ?5 W& T公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
& S' ^$ Q" z1 D- X4 A藥物引起：像是抗生素。www2.tvboxnow.com* o7 R% i4 P& A
6 D" `. D3 y; X' y' A0 j; d公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？
" f+ \" P" ~2 ]- q9 q& \www2.tvboxnow.com急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb( u( t5 {, O, d" c2 A; {+ P
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
4 N2 n0 F( M ?避免乳製品，公仔箱論壇6 Y. O0 f) i6 Q
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類， r" }( k8 F; [0 [9 r ]
肉類避免帶筋、皮，
* ^; z1 }& R3 e5 d0 P$ ^tvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，www2.tvboxnow.com z' \/ w! ?$ w- V
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
# b8 [0 Q1 Q; U3 d+ {; x6 |公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
! ]' k) r/ D# |6 I3 S8 d5 rtvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M% K& P: R4 R
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
2 X% F! {/ v- F9 U6 e1 B/ D+ q3 Q/ @# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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