更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
$ }0 \% \' A) \, ~7 w6 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ] |* {4 p1 R9 c( Y
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
, t4 D' A3 c# btvb now,tvbnow,bttvb
8 K! b4 X2 v5 e7 e, W5 T; qwww2.tvboxnow.com3 T* `1 c: `$ _2 l% r
www2.tvboxnow.com' G6 ~- i2 c; |% }
5 T- D @; Y% t# i4 O
3 `: x1 l1 L& ?: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。公仔箱論壇- I* l- r! T, x& J8 {
% R- o- z" J8 q* r$ V, O3 V由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。公仔箱論壇" c3 E* N- z7 g* z; n7 @7 m. k
- }/ O, n }: @3 Q" q- k別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
4 J3 N o9 H; j6 t* \+ ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! g6 ^4 x( H5 {! `+ f& v
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
8 M& L0 B2 p; L, Y O1 q) {% Y7 {/ Mwww2.tvboxnow.com6 R4 k5 K, ?. \8 P7 M" [
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。* c- A$ x. `; Z# K' e3 m- Z6 o
www2.tvboxnow.com$ x! k. G* k/ L; F" l/ J
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。www2.tvboxnow.com0 W$ i) q0 h8 N) l
3 h7 K6 \3 d, p+ W" _& b公仔箱論壇1 r) Y2 M+ L+ g- ~0 N% U. |- L
! x% R3 p3 Z3 w& s8 @( u
/ \$ ?* k' Y, f2 K: ?2 Q# u
1 P* P0 i# V1 {/ ~- A0 j; C更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。" J$ w! e9 q" q- D- `* X" b7 Y5 B
l0 y& P# m6 C4 r* E' V! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \# j5 N [+ |1 T0 S# q' ~8 t
www2.tvboxnow.com# `' \# E5 ]$ @* a4 w
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
4 h; ]' U* H% g/ }" stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' N+ x- S8 u5 @8 {% |3 c; G
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
' ^- h. ~8 A' Q( y9 z3 |- {* ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, g/ L7 E: H9 x1 Q- z( ^" E( I* x0 x
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 H$ }- s7 J1 b, l5 X# q5 {
& Q6 F" \( V7 g+ h2 t! `/ [
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
% W2 h4 ~* @& E0 u6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- D3 y. L" S& X( U
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
; j4 W: N* U5 E% y2 }0 @$ M( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p/ P2 g' U: h( l+ t" n/ a7 T原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
' ^' ^+ t; p6 ]. J$ ~$ Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( O- B+ L3 X3 {6 f. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ m4 o8 d2 w2 x
) n" I# S7 n& p6 k6 ]% ~6 u. y
5 w( c( h, e) `9 L- i3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
! g- n+ L* j5 G& S0 O; @tvb now,tvbnow,bttvb可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
% t+ ?- X7 p3 K6 {, I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 G- V O6 T
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% l" w5 F% `# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 m0 x8 @8 |) b
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。5 S( ~5 K) k* }+ p5 |
3 i9 G5 U2 w' a8 U. S原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
& W& o3 P0 U$ ~* h/ l2 Itvb now,tvbnow,bttvb
! f% A `# }: O5 N1 Ftvb now,tvbnow,bttvb◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。tvb now,tvbnow,bttvb' n' g/ s6 h( _; G
, B1 U0 l: P" ?3 W+ L3 Y$ O5 awww2.tvboxnow.com◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
4 ~/ k( h2 A9 n' }& p# Uwww2.tvboxnow.com
2 R9 L" b( ]6 c, ?' e4 dtvb now,tvbnow,bttvb同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
