更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
4 `" P# X x o
5 s: v& m0 l7 t8 K n7 z$ S& E- [tvb now,tvbnow,bttvb更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。, W+ M. B% a& L/ t: [7 e& S( L
( N- `" }/ Z$ i: H5 X; Ewww2.tvboxnow.com
8 _0 {. O/ d6 K* L+ B5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 K5 ?0 I; d t4 U
( ?; K0 X" K( v' R1 I0 F' K
) U2 }9 x7 `+ c1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
6 H: V5 i3 b4 N3 n3 ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' C5 x% {2 r0 \5 b9 [7 \
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。5 g" o! Y& \* `7 O
公仔箱論壇6 A4 Z: P7 I! f$ k3 n/ d" Y0 _
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
3 a, Y9 ~5 H& R9 e b% }www2.tvboxnow.com$ [' r& J+ v1 G# r% |6 s& K
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
) }, D# E# c9 H9 c5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o3 P3 u5 u% P4 N常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
* @3 Y- t% P0 K. P: @$ D& e
* W$ @5 `% C% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。 P/ F' t3 C/ {( y8 r
" }/ e, X6 a0 Q7 r
- }* l9 u, @/ N公仔箱論壇
! d! ]1 [" p: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 O- ?& _+ a7 B' o$ G1 q( [
www2.tvboxnow.com0 n$ Q; B# }! d
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
4 [7 q; V, Y8 n1 }- `: I! I$ o4 a$ H }: r8 Y
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵公仔箱論壇& v! u: a/ B. i# g5 K
公仔箱論壇- r2 y9 L2 _9 j+ f5 y0 D
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
8 Q, R' ^/ A5 v5 {: w. [
! i( G+ L' Z2 r2 g6 P/ p d* ]2 [tvb now,tvbnow,bttvb更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
4 G. W. A( F C2 {* Utvb now,tvbnow,bttvb$ k% |( h* R% L* [% a1 R
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
. ]% n! y, _$ K0 }+ ~9 q& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X0 t: j1 D, v" x' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：& p" S8 }( p# X2 y e
) C6 A* i( _8 _2 i' F# h2 w原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。tvb now,tvbnow,bttvb: B* n; @4 l# N" W
tvb now,tvbnow,bttvb" T( T' l7 ~% ^% T
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。www2.tvboxnow.com; n% w& G5 b, @* O
% W6 q- J& D, h5 \' P6 K# n2 p
7 m0 _/ A8 j8 V/ i8 cwww2.tvboxnow.com8 Q0 @& D7 Q/ D" F+ E6 M: W
2 x l6 l* @: f2 W
www2.tvboxnow.com0 j. [. n0 p1 l, P6 B3 M7 e: @
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。www2.tvboxnow.com6 [5 p# \. \5 g9 l
" N U! S! @9 W: \) Q) v
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
" {* X$ V5 ]' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j3 l$ P- }: ~6 R原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
2 [# d! ~" I! y4 h+ Y; L' J公仔箱論壇公仔箱論壇2 G" ~5 g: E# L! A2 {6 C
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。www2.tvboxnow.com& o% w2 q" ]) N5 G# V
2 p, k& E( H) d$ B8 U0 _www2.tvboxnow.com◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ w' M! ~; p* E; ?
- F, D1 t$ d1 }8 e
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
+ d; v. V4 B0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K" Q: w, c3 ~5 Z( n T$ i同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
