[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
0 h$ O* s. ^' ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- z* V+ f+ f/ P# h
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。0 p: J, [5 e" C( R; T+ v
tvb now,tvbnow,bttvb; `3 o* m8 J4 @8 n" O

% [# M2 `6 _- m. P. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b! A: _  C9 w9 pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. M) ^3 C6 _7 {2 \* a( S

! M  r' Q4 \& e: R  Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ l" D% s1 v; u9 V! g; h0 k7 z$ }" B失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
4 @, e* o( V) l- D$ Z2 c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb; O5 M3 Z5 t/ H/ Y
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
, h9 R7 M$ f0 y( P/ a* A" o
; A% B# O4 Y0 L' E. x/ m" h趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。www2.tvboxnow.com: n( P8 G! t$ d! G  ]* M
% T) i3 V2 ?  A/ {- ?* E
預防失智，要補充抗氧化營養素公仔箱論壇8 L: O# h4 E) a: ^# w$ y

) j5 z/ n( g% C: ?" K補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {8 [! y. G7 v+ a

. f2 {- H' u* j
. ^) I2 t. C1 Q: n4 P: ]( o1 C( _! ]6 [7 g5 f, z  y6 u# Q  H
tvb now,tvbnow,bttvb& C) M" f5 `; V
tvb now,tvbnow,bttvb& c% M2 @3 G4 G) P! H+ P
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
: z9 J2 l) w) ~  z$ Gwww2.tvboxnow.com/ c/ E  W, P) Z' B+ S

! z+ ^! d- K3 O& T# atvb now,tvbnow,bttvb
; }9 T$ u( ~9 w' D$ l5 j) ttvb now,tvbnow,bttvb
, K0 _% `0 U9 Z4 p# k
; J5 B. \, e" ~: D; u2 b# B9 k; U研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。www2.tvboxnow.com: `* Y/ f5 Z( J9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g' I' b. K$ P2 }3 A
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
2 }; T  c% P: `  H
+ I' B. t/ S! g  b  I6 `" l9 utvb now,tvbnow,bttvb地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作公仔箱論壇2 F5 S+ A( P- _8 |+ u  m
tvb now,tvbnow,bttvb; k% k" g; v3 h: h" J" e
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
+ d& A, b7 X1 R, L% J$ Y1 @  t公仔箱論壇+ Z5 o1 ?% ~8 O6 i  d
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
# h5 X" A: X; X2 ~5 u7 G" A
) B# l  `9 C2 m9 \www2.tvboxnow.com硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
3 y" y. w! j' mtvb now,tvbnow,bttvb3 W; q# @( F! u1 [# l
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。# E- W5 C. I# L9 K) ]9 U( {. F

6 F6 V2 d1 B- i8 o7 `tvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
! Q7 B$ N; }" B# xwww2.tvboxnow.com* U( P6 m& |5 \7 w' ^2 c4 J

7 k! {6 |. k/ f4 z1 V3 E公仔箱論壇. z& \  E0 b' t' k

& k+ c( {) Y8 V2 m: ytvb now,tvbnow,bttvb
9 A# u. N- r1 z9 Pwww2.tvboxnow.com可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。! v( a6 r/ @4 \8 X* h/ D

9 y1 O* Z4 a) w0 dtvb now,tvbnow,bttvb【預防失智6要訣】
7 ~( G8 p5 N. e1 B7 M  k4 d% J  c0 u+ J3 t. W8 X, e1 Z
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
' A( X3 M; W" f6 Z; ?$ F
. Q4 B- ?/ t, v. p1 Otvb now,tvbnow,bttvb★1.保持思想活躍：
" c0 r4 `" y/ C) k; n$ q4 t5 b1 P9 s- s1 r% c4 V
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。6 a1 M: Y% e  l) L- W: w

4 H7 @7 _( s' n4 @公仔箱論壇★2.維持身體和社交活躍：
! Q3 F- I+ a& |' Q. a( g! _3 V  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) [& K6 j/ J4 A+ O
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。& ^) e8 l8 H6 _9 M3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* b; m  M0 L3 Q5 x7 H" [# e
★3.戒菸：
$ q6 L& c2 e/ v: d9 w8 Y: \( Qwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 S+ ], S/ V2 v0 v/ T  l3 h' j
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
! a, Y6 m. s& t! s, Y' Q0 K3 N! _2 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% }* r( f# R/ b5 c  W
★4.補充足夠的維生素D：/ g  ~  P) M1 C: z/ z

$ B% o0 x" ^$ W, c$ l& y6 Q$ Atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
. B; c  C5 [9 r* H$ ?公仔箱論壇; V  i7 @3 O# c6 g( f4 q6 J7 w
★5.降低血壓：
- `$ ~& t$ E/ U0 w0 q& u3 ?2 G/ d# _: J  f9 Z& N5 J
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。www2.tvboxnow.com- Y/ Q# ?( s3 Z+ U
公仔箱論壇% s6 R4 G% u* N7 |: G+ o1 C
★6.保持健康的飲食：tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 ]% j9 ?- H; z/ x) u
www2.tvboxnow.com) m% b" ^# e' m% H4 d1 r5 |
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
* `/ {3 Z& J0 |& a0 n
5 Y8 ?% V" y& [- @, I2 H( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。