[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
  ]* S7 O4 ~, E; K0 L
2 ]- u$ Y, A8 u8 C+ r公仔箱論壇明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 D$ u3 F- E  s

1 t# Q7 h* d5 n+ Q5 ~) z公仔箱論壇# x$ t/ N2 x1 b. Z$ w" ]' x) ~
www2.tvboxnow.com# U& \# Z, X* q/ `8 h* L/ l4 R  `) ^( s" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; _2 @! Z. O

4 s5 X; j; M2 p) }2 [- Zwww2.tvboxnow.com: w+ G* y( l4 X: x9 e& Y
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。tvb now,tvbnow,bttvb% F, _( t' V1 |& m, i  E- F
: E, ?3 p3 E0 l. h) d; x' C& t
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
* i9 _! \' n4 ?9 ^' U0 t  [- U/ O: A8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' X, i+ n! u$ c; b
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
+ Q4 [  X. P4 X0 u8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ v/ E, {7 M4 u; Y' Y: R. i預防失智，要補充抗氧化營養素
! K8 G3 B0 `( X+ E% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e9 Z9 _5 U0 Y& Ctvb now,tvbnow,bttvb補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f  t& h1 N" m6 W- q4 y

0 W$ n2 _5 g* Q4 p  rtvb now,tvbnow,bttvb
3 n% O1 G2 }/ d$ p) g* m" f6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l5 V- j* y: ?/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o2 M- T: `! X5 O- ^) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; V- I( x" K# r& v+ F4 j4 b, q
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
" |- x- ?: o% m8 N+ Y: Y
. h1 x; K0 ]% a4 q- n* D/ C( _www2.tvboxnow.com
* z5 q. b- n$ V3 X2 ^8 Jwww2.tvboxnow.com9 [& I3 {' ~+ C

( P5 m% Q. o3 W6 U6 A: h5 d& q公仔箱論壇公仔箱論壇5 Q- I5 b  l6 B" u! q
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
& i4 N) v3 J( k" i. Y+ f% Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ v5 D0 Z$ _; m6 h
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
% j( o1 m7 ~2 T8 {! G8 d! I( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u& J& g( D: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
) c/ [' A. \# u) ~7 f  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ O( n! z3 O' u: s8 O8 K
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
2 U+ n3 M& K5 ]+ G0 Y
9 I+ {( A0 L% g% R4 a* I, ctvb now,tvbnow,bttvb隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。公仔箱論壇" U' N8 g" K# y% d9 S% d2 O

# m$ }! l/ y, ?9 @: m' etvb now,tvbnow,bttvb硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」; z: W" S) s' Y3 @

& G9 y+ I0 @5 v0 [( n& Etvb now,tvbnow,bttvb研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。公仔箱論壇) b& p7 B1 S4 o* X/ `3 L8 v

2 q, q0 D8 B- _www2.tvboxnow.com趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
: m; k; I9 T, p* f4 q( ytvb now,tvbnow,bttvb
1 Q- P) J) R) r% b5 D& a/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _, L9 h6 Y/ g6 E( Ktvb now,tvbnow,bttvb0 j7 d2 p2 W* f. G

  B( ?1 k( V( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I. j  q0 G) a0 ]9 z: J$ `
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。公仔箱論壇1 {" s% a0 v0 K4 J$ Y4 \+ ~
www2.tvboxnow.com% H$ p  E+ G/ P/ w8 s
【預防失智6要訣】tvb now,tvbnow,bttvb) v& U& ?: h/ `6 D# G
tvb now,tvbnow,bttvb9 O* n  V! g. o2 `* q' \& K
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
, h+ m8 s. F1 w6 r5 h6 O  Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 Q* p$ a  j1 V. e: I6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1.保持思想活躍：
( ?0 p  O6 Y6 ?& c, P/ [0 I# @tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 y# z  m* i' p
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
0 W# S, h: B, @6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 K: r9 M" x& d
★2.維持身體和社交活躍：
, v0 k9 x" U  X, J) ]' S" ?  @tvb now,tvbnow,bttvb
. f7 y, N* b# p# ]& {4 S維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. A5 [9 S+ Z5 E' r# j

) D' k/ n+ U! g0 X* z# V! ]) J★3.戒菸：
2 k, @7 t9 h& c! j, ~$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y) s  [# C0 N% H' X9 lwww2.tvboxnow.com一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。( d2 T3 G& @) i: b' W' I" l

  p9 F* H  Y' f8 n( n1 |$ }' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.補充足夠的維生素D：$ D0 O# B" W4 t. X

9 T" s( S7 Q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。公仔箱論壇, t$ f; _9 z, e9 Q
公仔箱論壇& H8 n: z( ~+ k* e. s
★5.降低血壓：
  O3 ^$ m1 F4 Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& Z( n  S" z. m) l9 I% X
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
+ Y7 f: T. R7 R4 `( e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" u: `! e1 K% O, u
★6.保持健康的飲食：
$ X8 r7 @" T& k5 otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- y- Z  B! @: R0 h
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- l# C* l7 Q+ d+ s
公仔箱論壇* I- S' ]2 h+ _5 H0 H* q( Y
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。