[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d. c% C9 d- i) J% |8 D+ {

6 @! v( R/ S8 p9 qwww2.tvboxnow.com明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
2 k0 H& e2 _7 J1 L. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 }& m7 x: p% ?7 d' U0 ^& E8 u
公仔箱論壇% d2 L3 B5 J9 J; H

/ y4 g3 B- f# A2 [- j3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g- X  N1 e0 d4 e5 J* ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, A' l8 @+ z' g2 [

9 b$ i! f0 H" e  n2 s失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
% E/ N( }2 W3 }& J6 [公仔箱論壇+ p6 I- t3 R4 `7 d$ Z, x
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
% d1 `0 p+ u2 s6 {$ h- F0 I7 I/ t公仔箱論壇( h" `  l0 I# X+ c
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
1 X9 N4 X3 }. j6 t" u5 qwww2.tvboxnow.com
% c, l- J9 y3 b- Y0 zwww2.tvboxnow.com預防失智，要補充抗氧化營養素
' A  ~) L7 w6 u" Awww2.tvboxnow.com
- t6 j% D8 h0 G$ G  }0 m5 a公仔箱論壇補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。www2.tvboxnow.com" U4 y2 R& H; l  B  R4 L
公仔箱論壇) R9 v& f4 {; f8 q' O
tvb now,tvbnow,bttvb% o+ d; q. w, ?0 W2 h

4 E8 _3 F, O. I- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( S3 x! E! u& x; T/ W- g  _! F3 R9 H# q
www2.tvboxnow.com0 r1 m7 i1 \1 o1 c1 U, [# Y1 u% G
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a$ v! n7 g3 c6 k  j

7 G* H$ \( D2 }4 g( ?2 L! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ h; }* z( L+ E# _; h
tvb now,tvbnow,bttvb9 h, I/ @! I: `# h" y5 ]# ~

0 |; i" h; i8 D! m. v) `www2.tvboxnow.com  a5 l+ _* @% [  ^, M+ U
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。公仔箱論壇  p4 }( s. y& k  p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M' Y/ |8 D: L# T% Y% k
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
  w* h- o+ u- J6 K- [# x$ @& V% [8 L% F; ]& Q# w
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' V& [1 p, i; \: L. M
tvb now,tvbnow,bttvb" I3 ?5 t+ ~  \& @4 [8 `% H
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
7 Q) }' r5 m3 @$ X, r公仔箱論壇0 }% D% R4 w/ e2 s1 v9 i0 n
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。www2.tvboxnow.com  X! `- t8 y% Z) ]1 I& Z

8 X# g* t" t/ a# l8 ]8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. I6 x3 q) T) f' n4 @% Q0 u
3 h3 t1 @, k4 H: a6 T
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
* q2 l5 ?+ b2 Q
! Z( t2 X" u$ w; Q+ A# \& k! v# U公仔箱論壇趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
. k$ V0 O7 w7 f4 Q9 z4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( c) \, }, T/ ?, c

" v/ s; Z1 J3 G4 V0 {% O1 V+ P公仔箱論壇
. h" Q/ g* e( u: ~$ mwww2.tvboxnow.com
) m. W) v' N; j. V9 }! Rtvb now,tvbnow,bttvb
, y% P/ r- a; `7 cwww2.tvboxnow.com可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
& e8 M/ v, U  `9 H6 wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- C* N' G' T' Q& f/ \! u5 D5 q
【預防失智6要訣】' G/ D, n) i  C3 |6 _) X
tvb now,tvbnow,bttvb0 }; M5 F6 x  n9 T+ A( y% [( Y
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。) N0 O. Q4 O0 q) ]. h  y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A5 a1 k3 W4 k; g  i& @
★1.保持思想活躍：公仔箱論壇* [3 U2 A2 a8 E) {* h

1 M! L, A8 E& O4 j" \公仔箱論壇精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。tvb now,tvbnow,bttvb1 V) Z! g3 K- t: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y% E0 q, b, P# l, Y$ n
★2.維持身體和社交活躍：
% M& l: w6 R& l: I3 d6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# v5 v3 D( p8 p/ R: t& C/ n/ w$ p$ {
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
& ~" H# d% ~: z( U% ?, mwww2.tvboxnow.com
9 w4 j4 x( Q2 Gwww2.tvboxnow.com★3.戒菸：
# w* @# Q0 _! [" q( |tvb now,tvbnow,bttvb
9 a- I4 }  v' X0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
; p. i9 g# V1 ~, ~2 g* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 a! c' [' h/ a! M0 h2 }
★4.補充足夠的維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- i* j9 V" k5 A7 ~0 z. H+ ?; n
公仔箱論壇* u+ A4 t% G* y) H. z" H9 F6 D
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
, K/ [1 z3 R- @6 Q# j2 A% gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ N( B: h) d" P; \3 C! H% k
★5.降低血壓：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% D3 _; v, D, W9 u

7 b# _. ]/ N. u! G公仔箱論壇高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
2 x: B1 A; d4 l/ @# @1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
! E, ^9 k+ e# H# O& p2 O★6.保持健康的飲食：
% ~1 u7 E3 M7 t. [# u0 \7 l: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U3 O5 u, }- K/ E% R: @" c) E
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。公仔箱論壇& G0 d3 @6 q; i2 t$ t

9 W6 b: W/ T+ P" N! t% p1 `# H: ?提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。