- [url=]複製連結
* k# `' T& W$ Q* V: btvb now,tvbnow,bttvb[/url]
# _/ ?( M8 P# j3 P2 d
公仔箱論壇% O- R5 { q& W7 m, f4 b
Z% c4 H7 H# H* Z. @/ k; F
2 r/ y8 o. K8 n$ j' [5 |/ |6 m2 x
3 [& P( G& N$ m8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
: |, P( H# U7 u0 U. }tvb now,tvbnow,bttvb
/ C$ [( q7 i3 W1 G! \9 d, Ewww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇8 s/ x: T+ ^. g: y5 a* r
▲容易失眠睡不著？不妨試試看網友提供的「秒睡秘訣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z I, q8 p% S' W* A4 b- j1 t
1 @9 _9 p$ c) S1 ^0 Z9 ?9 s想要好好睡一覺，對你來說和領高薪一樣難嗎？根據台灣睡眠醫學會在2017年公佈的調查發現，全台15歲以上的民眾，每10人就有1人有失眠情況。在這快節奏的環境中生活，緊繃的壓力讓上班族扛著疲憊的身心躺在床上，翻來覆去卻睡不著嗎？別怕！DailyView網路溫度計就曾用《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種網友最推的「秒睡絕招」，有失眠困擾的你不妨試試！
$ t0 H. U9 v6 e' e- Z第10名：吃褪黑激素
+ ^( f9 V7 H1 jtvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素又稱「黑暗荷爾蒙」，身體處在黑暗情況下才會製造，許多人從國外回來為了調時差，就會服用褪黑激素，解決睡眠障礙。但在台灣，目前褪黑激素仍被列為藥品管理，因此購買前要注意相關法令。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( p# A \5 V. I8 y# b
第9名：打坐、放空冥想tvb now,tvbnow,bttvb, I2 T4 T8 c" I6 |5 v% |7 ?
上班族工作忙碌，下班後只想躺著耍廢，但身體卻沒有好好放鬆，緊繃的身心容易讓人失眠。所以建議在睡前拉筋放鬆，盤腿在床上冥想10分鐘～半小時，卸下一整天的疲勞並調整呼吸，過沒多久周公就會來找你啦！
) h8 j T$ k& F, S5 r* mtvb now,tvbnow,bttvb
/ z7 U/ O9 r1 {8 A/ J5 r% O公仔箱論壇第8名：點香氛或精油助眠
, q3 n4 ?2 }# U4 k3 ~公仔箱論壇香氛精油有助於放鬆身心、安定情緒與提升睡眠品質的效果。而在精油的挑選上也很重要，像是太累的人可挑選薰衣草或是天竺葵精油；容易思緒焦慮的人，則可選擇花梨木或乳油精油，讓緊繃的心靈得到紓解。
) P" |! F7 p4 F8 }4 y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& y T9 V1 W- r4 b
: k# Y! o" e) T+ \7 r▲晚上喝太多水，容易使夜間排尿頻率增加，中斷睡眠。
* L4 d4 L" q' Q, d! f公仔箱論壇公仔箱論壇8 L( V6 j5 u& m. K( c, I+ `0 _
第7名：晚上少喝水tvb now,tvbnow,bttvb: ^) u, z5 A5 m- }$ n( h
白天因為代謝快，體內水分流失相對也較快，因此可多補充水分。反觀夜晚水分淤積難排，進入身體其他組織就會影響睡眠。此外，也有人說，晚上喝太多水會增加起床尿尿的次數，中斷睡眠，還會讓隔天大水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! `% W2 f- T5 J- t
第6名：合適的睡姿
5 I1 r3 U8 \6 v' I良好睡姿影響睡眠品質和健康！網友分享「仰睡」最為普遍，不會壓迫內臟，還能養護脊椎、保持平直。但仰睡可能因為重力導致舌根下墜造成打呼，而影響睡眠，所以有呼吸道疾病者，就得避免正面朝上的仰睡。
% P8 Z! v6 P+ ?0 u7 X公仔箱論壇第5名：喝熱牛奶
% T1 Z! u: [/ r6 x1 R+ N公仔箱論壇因為牛奶中含有色胺酸，能幫助身體分泌血清素，有助於入眠。但也有人認為，牛奶中的豐富蛋白質，會促進血液循環，反而提神睡不著。
& E) y) D$ J- |5 ?+ W0 @0 F % ~; }# z' C5 p$ K* Y- g) X, p
▲看電視、滑手機都會影響褪黑激素分泌。
" G8 y$ v! U# L! u' {" ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' z+ V+ M9 y" N/ R5 ^! f
第4名：看電視
1 Z8 e9 o& I# @0 _$ i6 a. l0 E, L/ ttvb now,tvbnow,bttvb有些網友電視看著看著就睡著了，好好躺在床上反而沒睡意？但其實在睡前看電視、打電動或是一直滑手機，太過刺激性的強光會抑制褪黑激素分泌，因此建議還是換個方法吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X5 V4 a' B: U. K% q
第3名：聽輕音樂
, i2 M0 L+ c% B$ D3 r公仔箱論壇睡覺前，聽點輕音樂緩和情緒還不錯！邊聽邊睡覺或是聽完再睡，幫助身心放鬆。但要小心，習慣有聲音才能入睡的人，往後可能過度依賴，出現不聽音樂反而睡不著的困擾。& W3 y( n* j3 s* `) @
第2名：看書公仔箱論壇) w$ M' _& b$ H: M
密密麻麻的文字，讓人看了就想睡！但其實「看什麼書」很重要，如果你選了一本讓人越看越亢奮的書，反而造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb; W% T0 s6 E( |* w/ }
+ ]# ?! M) A: m9 h第1名：避免喝茶、喝咖啡
' ^( T# M8 u: U; P8 v$ P喝咖啡不但會干擾睡眠，還會打亂生理時鐘。所以建議下午4點過後就別再飲用咖啡、綠茶，才不會破壞睡眠品質，讓隔天精神不濟。建議改喝薰衣草茶或是花果茶取代咖啡，放鬆身心又能幫助睡眠。
0 R6 J$ b: c% C4 g4 {, @7 s
3 G& r5 {# K/ }. I2 f/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ p. g! l% [) t- U9 Y5 k
: c) Y# ?' B Q; u$ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U, B; Q" G8 C) D& P
/ L+ ~; \# n5 j+ I |
發表於 2018-9-16 07:43 AM
| 