來源：紅網 tvb now,tvbnow,bttvb% o' M8 C( B0 F* r
2 I; Q- ^9 K/ ?& f6 X; B
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。, T- Z* N* Y, ~- G5 d' e, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# k& M5 Z8 ~& o# T3 k S
 公仔箱論壇3 n: d" b! M; D: q1 c
" a8 K' E- B0 d/ E! K9 W8 J6 ~www2.tvboxnow.com
' l/ U5 |" L/ @7 W& |! l公仔箱論壇 好習慣，隨時隨地緊致身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" L, W6 T2 {/ z9 C" b+ P
9 v) ~7 X6 E$ @- S
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
! U+ o' I$ A) T2 i. S9 e5 S. u7 H( n) i- G# \" R' P
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
3 {' U$ P! w& ^: l" ~$ Z公仔箱論壇
. [5 f Y* R( D0 z( z8 a, O ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
% T! h4 I5 i- w+ A: {3 s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" y! ?$ T( a# r/ }5 B
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。公仔箱論壇) t4 w' _' D4 ~$ G/ Z( D) J
# j+ Y l4 S6 h y Q4 U公仔箱論壇 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
6 b, U5 h9 P7 J. @
[4 g: c7 i/ ~9 u) x公仔箱論壇 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
; c- M& [! u7 `8 T& h& O" E$ E- J, z公仔箱論壇公仔箱論壇2 H" u" b$ R0 [- g4 b6 G
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% t* @: K( k: s9 p8 r3 L+ w
/ A" {# ]) D2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
/ {" X+ v4 \: i% l0 @/ @! i8 Z U, ~+ M
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
! s; x& v ?9 _" ~" t8 H公仔箱論壇9 l! T) I! a" Z8 z$ S) c
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
