來源：紅網 t# Z. c- Z& Z+ |: `9 }
8 E- }' M+ C8 utvb now,tvbnow,bttvb 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
2 O, A7 w& }; u* p$ ]www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& n* ~: A, @) @- V
 www2.tvboxnow.com9 K/ z# S% s6 G
8 W) v7 T3 {# E$ ewww2.tvboxnow.com
. U1 j2 b" p2 Q; F4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好習慣，隨時隨地緊致身體! y! ?2 R8 x; V. v, h1 M: w
tvb now,tvbnow,bttvb/ J- s/ ^. p$ d$ ^
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
& U) B6 w6 L0 @! U3 ]0 Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. s3 K) e3 _, l1 t
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
8 F' ]; @7 q, hwww2.tvboxnow.com
* Z" q6 z1 K- I9 o4 p$ ktvb now,tvbnow,bttvb ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 公仔箱論壇7 |) H! O9 }: n$ |
# k I* r9 T& g% d7 N9 t$ G$ q公仔箱論壇 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
3 Z2 ~1 C0 J9 Hwww2.tvboxnow.com% y$ Q- C1 M T" r, Q _3 L! X
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
) D" X/ J$ R2 R. b- n. _% Atvb now,tvbnow,bttvb$ z" W1 J, ?& O! _; z" }
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。www2.tvboxnow.com8 C% K/ Z: j; x* {4 ~8 t
* a n1 H* F# F; nwww2.tvboxnow.com 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。: |6 l7 Q" V$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 m' U% z8 n7 s: h p
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
- ^6 H0 r2 |6 {/ O# P6 b5 c, Dwww2.tvboxnow.com
/ }$ q/ K. H7 G* V' B5 @2 hwww2.tvboxnow.com 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。公仔箱論壇2 r" x' `- G/ m# Y9 q7 K- T
7 I g# C0 p# Q6 e6 d" e6 y) Ywww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
