來源：紅網 公仔箱論壇& k8 Y# a# Z3 l' L6 `% i: d* y% b
! r, |, s" o* p, I, ], E1 g
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
: P- U0 C& o9 ^0 [: q5 S公仔箱論壇
! P" s7 \$ y" `% v& Mtvb now,tvbnow,bttvb
% ~& S3 r4 P, }- j% mtvb now,tvbnow,bttvb
! `7 F" w6 i+ j6 e1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 J1 F- g* u' q, B: J- Z
好習慣，隨時隨地緊致身體
+ b( e) W% A i. `8 w. Q( j
$ f/ i$ r3 h% S* V; \4 Ttvb now,tvbnow,bttvb · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。. T' n, d# z9 ?! V2 F0 E
0 E, R8 o/ k4 S公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。1 P2 C( J6 w* Q. K0 l Z9 ^( ?
tvb now,tvbnow,bttvb" e$ z; d2 d9 R1 Q1 x* u3 [3 Y
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 公仔箱論壇( `3 P( N- y& R
0 f( p G5 ?, l" x/ a6 t( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb7 W$ i" C p: C1 R$ B' I) c) `( ^
6 Q& i2 r) E6 X/ f' f
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
- p' V7 o, _, Awww2.tvboxnow.com
$ R1 G. e8 _9 k7 I4 ytvb now,tvbnow,bttvb 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
$ S: a) ~4 ^6 O% P! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A: N v9 `4 h9 `* w5 J, [, U
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R `+ a3 x+ t9 s! [
4 p. Q- H! r" _* I4 s9 f 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
: I+ \$ w/ `$ X' y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L: o3 M7 q* L7 v$ E
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。- w- N+ S3 d! w; O* `
8 {/ N4 G0 p x8 Q[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
