來源：紅網
& v" ~$ s6 [/ r7 F' B7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' c: ~# q9 G( v7 |: j; }( ^
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
$ ^0 t3 t1 f) T9 V. iwww2.tvboxnow.com
& }+ g$ Y0 Y! H6 F/ c A# g3 Q0 F1 v4 x
9 y5 v7 j5 q5 W) d3 w& x
$ k0 G' k; d7 ?8 ?2 w( X* H& J 好習慣，隨時隨地緊致身體公仔箱論壇4 F: G1 s. }6 v7 g3 C
公仔箱論壇% a4 n. c; z, o) }5 Y
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O7 h$ C) m2 h. G+ G4 e
8 L* z* ~4 ?& `9 L
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
$ v+ f, Z% U2 n- f2 H( N: e4 [" I- i, ]
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
9 J0 L; }5 L4 r- ^- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 n4 ~! F* a+ G7 Y" X# h4 Z
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
' B. N- A7 T0 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; Y/ H8 x: u4 w
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
* m4 F3 K! J* Z! w, J" k3 Q* |( Ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" h5 i' D, l* H- G; P+ b: k
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。3 M7 H# V9 L. i4 N( `
公仔箱論壇7 d4 N$ F7 p0 z4 d& b
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
* T- E3 ?$ c4 v公仔箱論壇& q, b- K# @9 w' [; y$ M* f8 p
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
0 A3 O- W& j! L+ ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! Q+ @( ?1 Y' m& B, h% v
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
0 J- z8 X9 U3 h6 s, m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' c& A5 l5 K4 r
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
