早安健康／馮珮涵整理編輯
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, O, {; \/ P) ^- Nwww2.tvboxnow.com運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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# h+ R7 B4 S: V3 n+ o3 M擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 & }. F u H: g4 q E: d
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腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇! h& c' }, g# `/ C+ l
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。www2.tvboxnow.com) U% C' ?% {; Z+ n0 Q# o
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
: @9 x( K3 m1 I P3 b: z; P從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。www2.tvboxnow.com5 ~2 d) F5 G* m4 i8 T4 H, t0 z
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。! [% `# Z/ ?8 N9 P% S
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
* e. V4 E+ E/ z) S' U8 {% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& p: v1 z0 M$ m9 u
按摩腿肚三大重點：
- O8 \# c8 d9 w$ E5 L, twww2.tvboxnow.com從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。! M- @" t9 @; |& ]( e |1 p
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
7 e3 ~+ K: v4 y4 J& {- O5 T$ H- Z喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。www2.tvboxnow.com- S1 Q* O( w$ l" f1 Z" q# `0 q
1 D+ J" t& k1 a5 ^# n" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。* d& d3 ^- s% d. l4 @% c4 s T# s% V
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。www2.tvboxnow.com# B; Z3 E# `# m/ b6 k& z
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇1 b" _8 D) x* `- r6 b% [
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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