早安健康／馮珮涵整理編輯
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$ p$ S( z3 w( |# O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇; O0 `1 N9 ]# |" l! _ q3 Z: z
4 t9 ?. L# _$ l# f7 L; Ltvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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5 ^, R1 K+ w1 b/ b' x/ `1 w8 E腿部按摩前的準備 :
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9 `* D4 s( S' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
; Z+ S8 g6 |& e, b4 j起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。www2.tvboxnow.com3 j8 T! p6 F* s- h4 S9 z, Q) d
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
8 A. e% t, l* D6 Ktvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
2 v4 f4 \; Q! J按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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( }# q s+ n: X; i _+ e( K按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. c3 ^$ i e- x& g. Z' i
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
3 } M- n1 P1 f d9 Wwww2.tvboxnow.com力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F! Z: z& |7 `. ^1 f4 J5 ^
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ `# c2 C) u, n) B
4 y" B8 b7 O4 U L9 V( e公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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$ H- W( }/ i3 Y; [www2.tvboxnow.com小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ C) }* d: K2 X D$ f
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
& e8 E# y6 s! i, ~: z% ^8 t" Ltvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。: M2 ]4 G8 O2 R8 L7 V! w' M
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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