早安健康／馮珮涵整理編輯) E, |0 X0 I: o
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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# }& u$ N) P) C M1 k8 wtvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 - W4 I: j7 A5 S! Q1 d* s( ?! I5 \: T
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腿部按摩前的準備 : www2.tvboxnow.com) Q' A2 c( F* ?, s& E1 Q) m
- u/ p9 \. B% Q+ E) Z- D" Qtvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。. R m5 c- [+ w J( q: e
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb Q- I* k! |. v2 n4 z6 e4 _; J* D0 e: V9 M
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
: u1 e% Y/ `6 p" L* |8 w$ `www2.tvboxnow.com按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
8 R, e" S1 b3 z按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！www2.tvboxnow.com4 m4 ^3 S. w% n- Z5 i6 |
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按摩腿肚三大重點：
7 }& o6 @8 P& c4 o" a% y從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。2 l! @9 U& s% ]! h# i6 ?) D
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
) k, z: f" j# b! C3 H公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。6 B1 k0 Q$ w+ Q+ ?% B5 H
) o! F0 n3 H6 ~5 Y! B9 hwww2.tvboxnow.com按摩小腿功效 ，內外側大不同： www2.tvboxnow.com" ^% c, G( Y/ ~& v4 R
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" B' ]; b9 ?, E
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
; [/ _% D) v/ ^/ k小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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