早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb" E# d8 g- k/ p4 I1 j( M; \: _/ V
! V% K2 ~; K" E7 x, [8 q運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: y1 ] g: O: l* B' v' G. }0 e) ?
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇+ ^% d0 x9 Q. r. G7 J
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
8 s6 i2 z& @# T2 e( j起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
6 U+ i+ }1 J/ V* p) v" ?從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
9 D' j/ ~$ W+ G0 vwww2.tvboxnow.com按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 X# T: [* {7 u4 A( H3 k
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) t0 Q: z) x4 q4 @8 X
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按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 H! n0 w9 l$ F& |
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇% S: \7 ]5 m& R2 _
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。www2.tvboxnow.com) l4 v5 z8 G. J0 e% T
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb" `1 Z7 t% n9 I. s- x/ M! {
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 6 f; P4 R3 X% @& X5 y* ]) I- g
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。$ v1 J4 o; P' r6 B
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇+ N8 X h' { [' C
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。www2.tvboxnow.com9 {% g5 A* [# S
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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