早安健康／張承宇報導www2.tvboxnow.com. M$ h' F! }. S; m# T
( B6 a' Q7 y' R J& @5 W" |4 ^! P公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇/ K8 z# P) a6 f9 J
$ T' W( B' _2 I" I/ Q+ ^; e: Otvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb& l; j$ ^4 c% \1 I8 X9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 i' V1 g! l r
維生素D可能降低80％乳癌機率 www2.tvboxnow.com: R. B8 B! Q: @( L
3 A+ s6 b$ w5 J7 \3 f9 w
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
, K6 b3 ]. I, `, Y" v6 f9 v5 s0 X, U$ W6 p0 G
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 www2.tvboxnow.com; ? z: p. M. V2 r- i( J% ?) `
, A/ z% E9 L w; a1 M0 e6 \
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 www2.tvboxnow.com9 X, k( h; k& p; H5 U$ A( |- |8 E
公仔箱論壇- C, o8 j% W0 n. O; Z% K8 J
曬太陽、吃天然食材補充維生素D
- ^4 V1 M" j0 f5 l
( ^% F3 S# ~4 ?7 l3 V9 g, v y如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
# H- W4 R5 U# _# O- r' A% \ dwww2.tvboxnow.com
4 l7 M. S- L% d; p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽
" L' s" e# m# E9 E B! ]www2.tvboxnow.com陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。4 `) A# Z6 r* O/ J( I
從天然食物攝取www2.tvboxnow.com. y, N% E0 d3 @+ G7 d0 M
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
+ _, L7 z$ j; m# m/ awww2.tvboxnow.com吃維生素D補充品( L/ A0 P1 y) R# U
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
# ~6 I- o7 b7 q' b. K* B* p公仔箱論壇維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb$ k' m3 U( X# [2 { Z1 Z% R7 n
0～1歲：400-1000IU／一天. b9 {9 R; B t. X0 @. _7 t7 U
1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇1 ?* y3 m+ |$ g ~" O
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
