早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb. n; a( ^9 O0 i; G7 q
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `& y G# `0 O/ l
, i, F% w! N7 K3 L% N公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 O' ?* T) A3 ~) l$ n9 i1 n
3 f2 g% u" O& c' c2 B- |1 O9 ltvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 / | q2 d/ ^! T8 T0 h3 n5 e
4 v; }) D& s( p$ b3 l公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 ~( U8 ?- a* z. x
# d: [" _4 p; a7 ~9 @! m事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 8 i0 U+ @7 Q- M) y) G* C) ?5 B
; g8 R8 [7 E) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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2 e, m1 w; u& c( `1 |5 i/ h1 p9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： www2.tvboxnow.com% H* T& Z. \3 }4 K3 _" ^
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曬太陽
9 d7 ~, U5 I; | ]1 D( S陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。& U a/ W2 _8 a: M6 Y9 c
從天然食物攝取& k5 h/ D; r$ C* X. r( ^) @4 e* R2 p& Q
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
5 H% ~& Z9 A" _% [& G5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# t L8 r6 E1 E2 H) T, h
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
$ k' ]# _1 F6 o% {5 x公仔箱論壇維生素D建議補充量：
) u9 _* [' w$ I0 R; z# n0 W0 l% E [0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb. W) q1 j6 O3 L/ W- E! h
1～15歲：600-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb% f7 O$ G) i8 K
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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