早安健康／張承宇報導
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6 _% V2 q( ?8 E' p4 i. T1 J+ P- p乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 : s( z% s& O1 T8 j* Z
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 www2.tvboxnow.com5 K Z5 t( s# G1 y( w+ \
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維生素D可能降低80％乳癌機率 - Q/ q. J: x2 l* @+ g
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 " a( A- f- _* g: r( r# H+ i
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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& G, @* k' w2 {" X6 [" S4 rtvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 J/ M+ C" I2 {8 ?
1 v2 {% F2 H; c$ P: i9 xtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇, X+ ]9 k- u5 O; E ?& G) a* G$ O$ k. P
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： . C+ X* x7 e% m% O3 ?" p. y9 m
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$ g! U! H# [* w9 `. G. Q陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
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) e6 r: y3 u6 U3 [( }7 w: {如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。www2.tvboxnow.com( A8 C S, A) w* p; l0 o) ^; @
維生素D建議補充量：
0 T3 |4 I( b( twww2.tvboxnow.com0～1歲：400-1000IU／一天
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15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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