早安健康／張承宇報導
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; B# D) [" @8 X, U' J ~% G) vtvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 www2.tvboxnow.com( {! U" X- P. ~3 K
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 www2.tvboxnow.com8 \- e8 N5 V( b, I/ I& y. i
% j' L Q( v( H( b$ }4 e維生素D可能降低80％乳癌機率 ( u- h3 `2 b- X; M( T0 _0 I
P- e, G% b2 m& v, ~; u公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb, y) D. X$ Z' _( [
& E6 a# H$ L$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j% ^- l$ f1 w; h% ]. F- D
6 H& T: w W9 o: W5 ywww2.tvboxnow.com事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 : |/ t+ n( v6 ~( u% d* U
' S6 j7 b' }$ T2 \tvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D $ T! u; z" [1 L6 K* ?) p
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
1 }. O6 m5 G# v! L- p2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ m N" I M( P0 x7 Z1 {. c
曬太陽
. D$ Y$ E7 }0 `8 @; ]0 u! s陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。- s, T; E8 I- o) ?7 U
從天然食物攝取" G3 d4 X) E( H/ c
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
9 o ]0 j5 _- F3 w! o5 b" T公仔箱論壇吃維生素D補充品tvb now,tvbnow,bttvb3 H/ O% ]" V+ ^' b# T
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 `' Q, Y8 ?6 x8 @! R
維生素D建議補充量：. z1 D4 j; p- Q% |# P9 v
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇3 {# M. e1 f* G: {3 h( o) f$ L
1～15歲：600-1000IU／一天www2.tvboxnow.com( Y) j: |9 I) M3 s# I# }
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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