早安健康／張承宇報導公仔箱論壇4 M; C$ M2 ~0 |7 y5 `
( ~) c* v4 m" t6 l乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇( F3 B# p* ?% @# V: A4 d! D% e" K) W
5 Q# S9 E$ p2 L9 c% r2 e3 E( L' t* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 3 X" S5 ^: G+ {4 V0 {/ d
2 X9 i( C0 U& |5 a: W; s0 G) awww2.tvboxnow.com維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇, l# h7 Z' g) g9 s: I8 ^+ C
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. ~& W/ N1 b8 g$ x ^
" z6 F" y: N0 N J- n公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 www2.tvboxnow.com7 A0 n! a4 R7 Z* H6 G. }. t: l% d0 N
2 I: y( G0 x. y, D$ x5 Y! Vtvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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6 z C- |/ ]7 Z( ?8 \: k公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D
3 r1 x1 |: z$ y c% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T( G: I5 z4 x: G如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 8 K7 j0 t2 x r: k' Z3 p
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曬太陽
2 c$ I* ]+ P1 M/ @9 n5 z J6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, N+ o, Z4 p8 U
吃維生素D補充品公仔箱論壇& v) m# w* _1 S* j, O1 r6 y
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
! l Z( x8 ?+ E# Lwww2.tvboxnow.com維生素D建議補充量：www2.tvboxnow.com- l+ W! ]) r0 f5 j: f
0～1歲：400-1000IU／一天
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9 f5 d9 G, L) x6 {3 e' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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