早安健康／張承宇報導
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5 G p0 O( _# awww2.tvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
' o5 v2 |" z. x. N( U- X {, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% A6 C, N! S' I7 _2 ~5 h8 S3 ~
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r) Z3 ~2 w% B- {
& ^8 K) _3 K% X+ g) k維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 t _6 W, f4 {1 c
/ b" C; n1 H! a% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a5 P0 S! T# e1 a: \8 y$ [
4 B+ \. Z! E/ r& U研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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6 C t* N. b2 k7 e公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p* a3 E+ b- d+ ?7 A8 Z. J' f
+ [' `8 ]1 `6 \! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽. b$ P3 g9 w: X8 O& l' @& X' c
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
) Z, e X" u4 x+ x) S+ o; \從天然食物攝取
% q: R0 P8 y$ h. V, `1 H+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。www2.tvboxnow.com& k8 h4 r5 m# j2 V& {: [* u
吃維生素D補充品
" E- K7 I( M; z; M- S公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇: `7 l7 H: g; D$ V! J( o9 S
維生素D建議補充量：
; j3 y, i; r0 l( F; M1 lwww2.tvboxnow.com0～1歲：400-1000IU／一天: ?( |6 S4 P8 f& [- H( T5 }
1～15歲：600-1000IU／一天+ D0 z! z* }/ R! u
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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