早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
3 d; ?& ^' M* |/ F7 ]$ s3 }www2.tvboxnow.com- k5 T- b5 t0 {& n# s
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# Y6 x% y9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ _. @1 O$ K/ l0 g, b7 Y
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 ; r9 I+ F1 I3 ^8 F) A8 j, x7 b, u8 p9 ~2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ W' C$ ?) \( C; |/ e
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
6 K9 j4 E0 E A. D0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 i6 z) w( u) Q+ u3 g
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
. I# x3 l+ ~& z7 T- c' W( Z( B* g& K
; Y5 f8 Q# P9 L' f' P. u! b公仔箱論壇除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 公仔箱論壇5 w3 z) H* J. r2 d! S$ Y
公仔箱論壇8 p6 s' M! ?/ B- M2 v( X" q1 U( G
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 公仔箱論壇9 _$ z3 p3 ?! e, x
公仔箱論壇! X9 @$ Q; E) W: X7 r5 B
失眠類型 公仔箱論壇 l$ k( O/ S l
2 {! S1 i- I( E/ b4 U失眠可以分成許多不同的類型： 公仔箱論壇9 d/ h, Y$ Y/ Q. o3 l5 i0 A
tvb now,tvbnow,bttvb% l$ x# y A1 c4 D
入睡困難型
0 p' X6 E c) ]3 v/ g) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
) Q+ J8 a7 _( L P8 ^公仔箱論壇2 `+ n/ ]: b$ I
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& N O D6 \+ S
0 v% [1 @. c# J6 `- ^9 T公仔箱論壇淺眠易醒型
: ~9 b" {0 x6 r# {$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 q& ?, B/ a6 U
www2.tvboxnow.com( M9 o$ I( l+ ]# e/ X7 f
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
. B+ I9 Y/ T$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w) y& ]* a9 I+ ^+ _ C! vtvb now,tvbnow,bttvb多夢眠差型
1 l' r0 \- B" A1 m. c; z% Kwww2.tvboxnow.com經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。tvb now,tvbnow,bttvb- b% b% R# k( V2 t( z9 b) C/ Y
1 X& R* x1 u) `4 X, |「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。5 I6 k( J {( z6 N& \
3 A2 I1 I1 x+ F0 @# M
睡醒仍累型
; d8 m/ _! }( C9 g$ K$ y睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
- \# G6 j, s" a4 n# X; n6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 j: U: d) B; c$ E+ Q6 E. j
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 www2.tvboxnow.com" z' r% C* I& I# p
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: Y ~( Y/ c, |; `* Y* ?7 f
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
\; g( E, O/ n" H6 f; V3 ^: \www2.tvboxnow.com善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘www2.tvboxnow.com n" j% F z# I8 U
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
2 P; f Z5 w" utvb now,tvbnow,bttvb夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水www2.tvboxnow.com3 b2 V, `8 l' l( g9 V+ j( u/ \! V
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
7 x* N1 n/ O, e7 G0 Y5 Y公仔箱論壇晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 v# U( J A( c' I- [
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
# ?, m* A" \, |; j# f對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況; D/ Z( }# h% ] W0 s( S
公仔箱論壇) I$ B! Q% z b0 m, G
 tvb now,tvbnow,bttvb& q$ Z5 k2 G+ p" u, \/ O. V: k
www2.tvboxnow.com" m9 Y' s& m+ I3 U1 {) b
! \. B# ?# e1 k7 x2 B. O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u v' m, F% ]+ Z2 N2 |# \: C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* S2 L+ h% E0 ]7 O5 o
tvb now,tvbnow,bttvb; F( ]0 g9 Y% W
/ D6 F2 ?' l" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& [/ e" h4 u: |8 [/ R
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
