夜臥晨起養足腎氣 少思寡慾頤養天年
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: t: K- m3 s+ @4 W7 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r" }8 q- D7 l: e$ n. q. |' _) |6 S; |
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# {$ W1 n* e. a+ f! e# n(健康醫療網／記者林怡亭報導)www2.tvboxnow.com$ I" G( B1 Y# e
根據聯合國世界衛生組織(WHO)所界定之高齡化社會，係指當65歲以上老人，其人口數比率達到總人口數7%；而台灣在2017年達到14%，於2018年，老人人口比例將超過14%，進入「高齡社會」；據推估至2026年老人人口比例超過20%，達到「超高齡社會」的標準。相較於歐美社會，台灣人口老化的速度相當快速，是全世界人口老化最快的國家之一。老年人的醫療需求遠比成年人高，伴隨人口老化趨勢，老年病人將會愈來愈多。
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0 \8 G1 c4 ~ C慢性病發生率提高 發病年齡卻下降
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根據統計台灣65歲以上之老人，慢性疾病發生率逐漸提高，病人發病年齡卻逐年下降，包含腦中風、老年痴呆、風濕患者、糖尿病、高血壓等。除此之外，老年人普遍不是罹患單一種疾病，而是伴隨多種慢性疾病，且常以非特異性的臨床表現呈現，稱為老年症候群。+ g/ m# a& p# z0 t$ a8 g' v0 ^
! ?4 m& Z$ |4 C' @5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛福部調查，2015年，在失能人口中，台灣失能老人約佔50萬人。預估2031年老人約佔95萬人；2060年失能人口約196萬人，老人佔180萬人，意味失能者裡面約9成都是老年人口。75歲至84歲區間的失能率為65歲至74歲者的三倍左右，85歲以上則近半數失能。可見現代人平均壽命雖不斷增加，卻不見得能健康安享晚年。tvb now,tvbnow,bttvb% [7 W* O/ d3 a+ G. U
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規律生活陰陽平衡 不菸酒達養生之道tvb now,tvbnow,bttvb. m" E1 @. c1 E* e5 F7 F
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臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強說，中醫典籍《上古天真論》中有記載，文中大意提及規律生活才是陰陽平衡的基本道理，夜晚23點至3點之間為膽肝經循行，此段時間需深層睡眠以利養陰，陰氣足則陽氣盛，陰陽互根而度過百餘歲，達養生之道。倘若熬夜、菸酒，起居無節，必逆於養生，慢性疾病必定纏身，不可不注意。; u. Q5 f1 b8 a9 F, i$ S5 s
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虞凱強建議在體力許可的狀態下，公園慢步，活動伸展手足筋骨，步行可讓足底湧泉穴活絡腎氣。腎主骨、生髓、通腦，其華在髮。腎氣足時，髮色黑且潤澤、筋骨強健，以及腦部之主宰的精神狀況佳，皆是養生的不二法門。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，情緒過於起伏時，會導致人體五臟六腑失衡，進而表現於外在的病痛。於是乎，心氣和平，保持樂觀、少思寡慾，即能保有健康長壽。正常起居，夜臥晨起利於身體陰陽運行，平時多動養足腎氣，心情平和少思寡慾，皆是中醫正確養生之道，杜絕慢性疾病，以健康的身心頤養天年。 |
發表於 2018-9-19 03:55 PM
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