返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 下午茶亂亂吃 恐陷健康危機

下午茶亂亂吃 恐陷健康危機
3 H' [9 D" y  `/ q# _7 stvb now,tvbnow,bttvb
9 k) M$ q+ Z5 w! l公仔箱論壇; }% u5 @0 d( W1 m; n+ I9 ]
www2.tvboxnow.com4 S: F: d, r* f* [& b
1 N* Y6 N4 H# M2 [4 A
公仔箱論壇! I( G% p; ?" {) K
8 z( f+ M8 E6 x+ T
報導/黃慧玫 諮詢專家/萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師 張智翔、董氏基金會營養師www2.tvboxnow.com6 V) b) I0 T1 b7 ^( E) C8 `
魏子秦
' \- ]" ?% ^) O8 ]( f/ w) H( M6 b  J公仔箱論壇午間時光,來份下午茶多幸福,為疲累的工作注入活力!你知道嗎?選錯下午茶,可能讓精神更萎靡、效率更低落,甚至影響健康。
& C: ?7 [. k, }, E) rwww2.tvboxnow.com董氏基金會針對「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現,多數上班族在下午1點到3點間工作效率最差,容易出現疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大等狀況。
9 T. c' V7 ?9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; A2 I8 c$ l5 ?
調查也發現,工作效率差時,有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒,其中近9成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物;經交叉分析顯示,吃不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。顯示不夠健康的下午茶餐點,可能對負面情緒雪上加霜。
$ `9 p* z! }6 p6 w3 @( r, Otvb now,tvbnow,bttvb
: A+ `( y8 s5 {% X8 kwww2.tvboxnow.com萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示,腸道可說是人體的第二大腦,研究顯示,高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情緒低落等有顯著相關,精緻糖也容易造成血糖在短時間內激烈波動,增加憂鬱、焦慮等負面情緒。
" Z  {/ M9 l) X$ x! A9 t" d$ H7 Gtvb now,tvbnow,bttvb& f: b5 A% T* ~$ b
此外,富含精緻糖和飽和脂肪的飲食,可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎,造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降,進而影響身心狀況和工作效率。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 n; U5 R4 ?
公仔箱論壇8 G% Q6 Q! W; H' Q& Z) S3 g
張智翔進一步說明,腦部與腸道有著雙向影響的密切性稱之為「腦腸軸」,腸道的菌落多元性和益生菌比例,會直接影響人類的免疫、神經及內分泌系統,而腸道健康與否與飲食習慣息息相關。研究證實,富含益菌生的飲食模式,提供有利益菌生長的環境,有抗壓及提升情緒的效果。公仔箱論壇8 _' j% `7 L& I5 l7 S9 |/ \8 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r& K# I5 X' R1 n
常見的益菌生來源為膳食纖維,膳食纖維對於改善腸道菌叢生態頗有助益,因此,想在上班期間保持正能量,點心不妨選擇富含膳食纖維的水果,幫助腸道健康,並提高血糖穩定度,抵抗負能量來襲。
5 n6 s9 v& H) y( U+ Q8 t: Z$ S& [9 D% s
+ ~3 x0 G0 q& H+ q$ \6 h- ?董氏基金會營養師魏子秦表示,水果內所富含維生素C,有助於活化體內酵素,並可調節代謝、激素及神經化學物質合成(如血清素),可幫助減緩疲勞,增加活力。
* [: N. w8 @' ^8 W0 {3 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @& _3 P: E: z8 Wtvb now,tvbnow,bttvb紐西蘭奧塔哥大學研究中就發現,每天食用兩顆黃金奇異果,情緒有顯著的正向提升。魏子秦解釋,膳食纖維屬於益菌生,為好菌能量來源,有助於增加好菌、減少壞菌,進而打造腸道健康環境,利於調節情緒。
1 f# o" X7 E7 y  S4 a% h% twww2.tvboxnow.com
, |" Z2 `3 [$ S% T( ?1 e; Atvb now,tvbnow,bttvb除此之外,當感到壓力、緊張時,身體會分泌腎上腺素,快速消耗大量維生素C使免疫力降低,而水果除膳食纖維外亦富含維生素C,可說是提振情緒的點心首選,將上班的負能量轉化為滿滿正能量!
- \# h1 f5 _% k. N0 }1 ?) z1 x
1 ~, Y, `+ V( j5 X3 E$ V5 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能提升正能量的下午茶怎麼吃?魏子秦建議,把握三原則,一是減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物;二是避開含糖飲料、甜點、餅乾、油炸食物等;三為增加攝取富含膳食纖維(益菌生)、維生素C的食物,如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果,有效減緩疲勞,幫助快速充電!
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

返回列表