健康減重 醫：小心地雷食物tvb now,tvbnow,bttvb9 U. Q2 N% Q: a
9 N) v3 _3 ]( L# _ X$ Q; fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' \# b0 v- a; e
www2.tvboxnow.com- \/ G) G# L1 j) F2 T
tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 u, U( H0 V1 w! x/ d% C
www2.tvboxnow.com; u5 w z6 h& l( v1 d# B, c5 ?
(健康醫療網／編輯部整理)www2.tvboxnow.com% x6 P* Q; ?) ~% @
tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 m; ~% o- l6 Q
近幾年健康意識抬頭，許多高齡者或慢性病患者也開始重視自己的體重，網路上和電視上開始充斥著各種減重的方法以及相關產品，可是有些訊息並不完全正確，有些減重方法過於偏激，可能會導致免疫力下降反而賠上健康，因此正確的減重方法與觀念尤其重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H% ^$ _7 O/ Z9 w5 q# @
tvb now,tvbnow,bttvb; ?$ V8 Q0 V- F O
減重像跑馬拉松 重點不在於減多快 而是最後你減了多少的體重
4 _! Y U) X' }2 ?
! S) H+ o; a8 t, k; k/ V X公仔箱論壇林柏宏醫師表示，目前國際標準的減重速度一週大約是0.5～1公斤左右，但是很多人在減重的時候，都希望愈快愈好，因此在網路上也常常有人分享快速減重心得，然而這些方法很多都是建立在節食或是營養失衡導致的體重下降，雖然短時間內確實可以有成效，可是也容易造成免疫力下降，健康也因此受損。公仔箱論壇0 Q+ [! m! Q4 ~: t9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 o6 y( g) F+ d# P! x8 n# W2 @0 t
而且這類的方法通常無法持久，一旦恢復之前的飲食模式，體重也跟著恢復甚至更重，所以正確的減重方法主要還是在於飲食習慣的改變，攝取營養均衡的食物，減少垃圾食物的攝取，規律的生活作息以及適量的運動，這樣的方式才能長久進行，也許一週只有減一公斤，但可以一直做下去，最後可減少更多的體重，而且不容易復胖，才會愈來愈健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 ^3 V) U" h3 z8 a9 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ w: ?5 }& a8 ^6 }+ N; ?# Y
卡路里不再是唯一標準 食物的升糖指數(GI值)也很重要公仔箱論壇+ j! i* y3 n( o* N- S6 j- T4 ~
www2.tvboxnow.com2 f% V6 h2 [$ s3 @/ p3 q8 {
過去減重的觀念就是卡路里計算，只要一天攝取的卡路里低於一天消耗的卡路里，不足的部分身體便會燃燒身上的脂肪，便可以達到減重的目的。所以過去高油脂的食物被認為是肥胖的主因，但是近年來發現，食物的升糖指數也會影響體脂肪的合成。舉個例子，同樣是500大卡的肉類和蛋糕，蛋糕會比肉更容易變胖，所以甜食便成了減重的大敵，此外，像是清粥、麵線糊、羹湯、麵包等食物，也是屬於高昇糖類的易胖食物，但因為看起來清淡不油膩，也不甜，所以常常被人忽略成了減重的地雷食物。老一輩人的觀念，常常會吃水果來減重，因為水果有營養又不油膩，但是以目前的升糖指數觀念來說，水果是含糖的食物，當然也是屬於易胖的東西。公仔箱論壇+ D0 h, x! }- `
8 S) b2 B+ {3 n" {( A5 _" Htvb now,tvbnow,bttvb防彈咖啡正確使用才會瘦3 X2 s1 D0 j! l2 {8 p6 W/ Q. [( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( x. C+ p7 e& Y, R' H
最近因為「生酮飲食」被運用在減重上，相關的產品也不斷出現，最常在電視購物台出現的就是標榜會瘦身的防彈咖啡，可是很多人使用之後卻是愈喝愈胖，林柏宏醫師表示，主要原因在於，防彈咖啡要瘦身的前提是必須搭配「生酮飲食」，生酮飲食主要是完全部攝取澱粉類(例如:飯麵、根莖類、水果、有糖飲料等)，再加上高油脂去燃燒脂肪，以達到減重效果，而防彈咖啡含有油酯，如果不使用生酮飲食，只是光喝防彈咖啡，等於是喝了一堆油，反而會造成體重增加。由於「生酮飲食」會在尿液中產生酮酸，所以對於腎功能有異常、血糖控制很差的糖尿病患者不建議使用。公仔箱論壇3 t1 {; @( g% F, y$ ^
公仔箱論壇6 e1 P+ } b9 H5 f _: M' J
熱量不等於營養價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q1 s8 Z: {# D& w: X7 h: T
公仔箱論壇3 _6 Z+ B3 t5 E& }3 T) F# a
林柏宏醫師表示，臨床上我常常遇到病人變胖的原因是因為前一陣子生病了，所以家人幫她進補所以變胖了，可是進補理論上並不等於會變胖，因為身體要回覆主要需要的是營養素，例如喝雞湯或是魚湯的蛋白質可以幫助組織修復，而不是單純的高熱量，所以進補後的體重頂多是回到生病之前的水準，如果比生病前胖很多，那就是太過放縱。
1 t% f$ n' b) D# r8 r( E' a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: h7 o: W6 p I
減重的飲食有很多種，想要成功減重，重點就是選擇一個適合自己並且正確的減重飲食模式，並且持之以恆，只做一半可能會造成反效果，再搭配適量的運動，有疑問時，可以諮詢專業醫師以及營養師的建議，勿輕信謠言。（文章授權提供／優活健康網）
% _* Q: p6 f. F4 z$ Fwww2.tvboxnow.com
j( S) F y" [( d/ B, c6 Ftvb now,tvbnow,bttvb資料來源：健康醫療網 |
發表於 2018-9-25 03:39 PM
| 
