[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子
1 X0 R6 S1 j: q7 G& H) |4 x% y
8 `2 D# N2 s4 @6 p/ R9 J銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！www2.tvboxnow.com9 ]4 S; g% z+ |9 X
( ?7 G* |& w8 m4 f& B
& x$ F' m6 g  h+ i7 p
www2.tvboxnow.com- J' T3 Y' W4 m3 g! B" R

: `. s! K/ B2 H- s9 i) v& Z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 D8 M" |5 d& _- r4 [  X

! d( B+ W6 c5 V+ ^, r; c睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除9 |( Y) [: b8 o' \1 E! E/ T8 I. k

# T% p+ ?$ o4 o0 r- r8 p4 o國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。www2.tvboxnow.com6 f% Y, N/ q$ o9 I
8 G3 ^- y! {. W) z5 @; n
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。公仔箱論壇: Y0 [$ t6 t4 @. W
tvb now,tvbnow,bttvb6 l  ]6 c- e& z* E. n. A

& f: E) S4 v2 d( y. J7 {& }/ twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v+ z3 {# M% N0 m

8 L1 b, W8 D% p4 u0 ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ l1 Y5 R7 u5 K& @, H9 s( v
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。www2.tvboxnow.com' x& I) o6 j6 _% P7 m9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 M8 ]) g& @: Z3 ~3 O
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。% S: Y/ i9 H8 d& l, H' \$ w# S

. s4 u0 `4 \! A8 u9 G公仔箱論壇最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h' e( S+ {; M% K' g

1 f0 S3 r! }$ R7 L1 Q9 |+ kwww2.tvboxnow.com
( J1 b8 b/ X* e) ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 z$ M+ c4 R# l4 ^

0 W' g) i: l+ Z% h/ K& V+ E; T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% {; u5 H, G; R- I. U: d
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。tvb now,tvbnow,bttvb! ^( x5 d  E0 X
: a3 i" _( [3 t8 C
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多1 ~2 C& r) v& a. e4 t

* u# ]* `" d# O% u- e  d6 y事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
% G2 w. J! m; J0 V, j( G公仔箱論壇: o. Z* A3 H- t, A% n
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
2 @8 X" {! {% Y/ s1 e# y9 x( ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, w# ]+ {/ T& C3 n$ `
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。tvb now,tvbnow,bttvb% M3 Y0 L* H$ |% P

, }2 V% \* d6 O$ T公仔箱論壇睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
# J0 t& T% H0 M& c! R3 L7 i# d" m/ {, U- X9 G  i: K6 z
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
6 ^9 u# h3 v' O  ^; j, |/ ?7 m2 Q
% a- ~) i" a: n1 N: @# e: o; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]  o% y5 o- W( f- S2 Q& k$ I( `1 K! B

9 n# ]9 a/ E0 X8 Q  l" O2 A& T: d- i6 Q% f
國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
. k% ~3 z+ z3 B# A) v公仔箱論壇
& V% P- ^% \5 Z% P) g: v/ W6 E( t5 zwww2.tvboxnow.com所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。* w; r/ N2 o% _! l0 r

0 i( [8 a2 Y1 [: g平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。8 P0 P7 J: G: u$ q3 O$ h0 W* V/ s( C# ?
www2.tvboxnow.com; `6 I7 }' a' H! e" j
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
1 Y. B  h( L- A/ U6 |" T0 n
$ a( Y: U  H9 g' Vtvb now,tvbnow,bttvb綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。