偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。4 i& y6 C! f+ \2 B5 o
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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" G( T/ `* ]& ?( `# j3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：www2.tvboxnow.com; s; M% t8 a* n! V3 `/ Q
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _4 |: |2 y- t" R
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb, {4 X R- W0 \4 f C6 m
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
0 @. c2 G1 Z* f, `8 D8 F% t4 M2 O5 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H" l2 U0 |9 l; j3 r" K T0 b/ Z4 {0 b6 ]
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4 m7 y' W" I8 a% `0 c, v5 l' ~其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
6 o( V6 H2 |8 r5 h● 陳年芝士 tvb now,tvbnow,bttvb& _, u5 U8 @4 q4 w+ k
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
$ }# U( ?- w' [" `0 f● 朱古力
( A. e, C1 v \: ]- Z7 o, W9 p1 i( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 酵母（全部發酵麵包）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' D" i5 F3 ?% b. e
● 全部果仁
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# m- B8 C$ s/ F* I0 t! rwww2.tvboxnow.com注意食量/ X$ R) B5 j ]( G
) Z- s% ^6 s8 \/ r2 j/ r2 R. T3 hwww2.tvboxnow.com 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb! \. E/ j2 U# |, i
, U$ ]7 l* z( t0 r) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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8 x7 G; Z. j, F: I- p# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。* r# o4 T" @. y8 S2 d9 w( j
p7 s4 o/ p" z0 L7 H! U公仔箱論壇 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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