偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 v0 |: O% f- V# ]$ ~: C
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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7 O$ y8 ]8 U- |/ {www2.tvboxnow.com3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：) _9 c! S$ |. J- d
3 F+ s! G' d3 \' n% S+ k● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 X; W% }# {& A1 Q: H6 @) p* ]6 ?% r
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 / G! |: `. [7 ^* v% j
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
7 S7 O- @/ L2 S _www2.tvboxnow.com● 陳年芝士
: I# s# a0 A! f& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 酒精，尤其啤酒及紅酒
6 \- e. q* C! X( @4 T& b● 朱古力
; R" S6 ]) J ^4 Lwww2.tvboxnow.com● 酵母（全部發酵麵包）
) E e, G! B: Q# s$ {/ J% K) Kwww2.tvboxnow.com● 全部果仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' f6 X+ a6 M( a
4 a+ k) ]4 Z: W( D: d- A- ltvb now,tvbnow,bttvb注意食量
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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5 u3 q8 \% e0 j, s X0 i5 }tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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5 t u& |3 t* _ 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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: t- R& ?' \ Qtvb now,tvbnow,bttvb 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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