偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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1 W: J8 R4 `9 m9 P9 o7 ^ 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。公仔箱論壇; H" j6 o5 _- r' t, Z6 [$ n
' c1 t% H& P* ?& C3款添加劑為主要元兇
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3 H4 U' T$ T! a$ e5 q+ k% O9 a8 E 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ H/ R/ g5 Y! [8 J
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
" c' O8 i, q7 E- l● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇; K8 Z* b9 [; s* d; z% I$ V4 c+ O- C) ?
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :www2.tvboxnow.com3 ^* z L$ b: r. s% k5 q( p
● 陳年芝士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& S7 J1 }0 x8 x& y
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
, e5 f1 c+ T5 p● 朱古力' b! I2 u& e3 l' r# U6 g
● 酵母（全部發酵麵包）
' s1 n' R/ ~% ^- l5 F* K● 全部果仁
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: \" \( D" `- Y9 ]' n/ g$ d注意食量
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 www2.tvboxnow.com3 u( k4 ?/ ?% T% p8 J. [% e
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自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇5 G' ]2 ]0 f$ |
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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