偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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; }3 v0 e* L9 C( E3 w+ g 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。% _. G1 L) q/ c' n$ p5 d) I3 f
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 s1 Q) G) s3 b, y2 w7 {$ g/ e& @
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
) ^# E4 o0 C2 ~" I! \+ dtvb now,tvbnow,bttvb● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品$ q* [" ?) _4 u: m D
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
2 S* t2 ?& g+ w [! wwww2.tvboxnow.com● 陳年芝士
" p5 e1 g) q+ P* y! Z6 Ktvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒 tvb now,tvbnow,bttvb6 E( @ D0 ?8 i3 ], A
● 朱古力
' Q9 @! Y0 U: Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 酵母（全部發酵麵包）
( o4 z6 r! @8 f1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 全部果仁
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3 p& g9 c1 W i ]: H注意食量tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ t8 t* Q( W2 P8 a; I; h' s
9 d+ m' L2 h: T2 p: ~+ A 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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* l! V# C/ z) \' Z( a6 X咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物" F T7 W$ C% }) s5 f) b+ |/ |) ?1 g
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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$ I& J& H+ ?1 U2 S( d& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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