偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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. n! c3 B. U; R+ ^3款添加劑為主要元兇
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7 h* Y9 X: H" C; |/ T, |8 v% e/ E 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：www2.tvboxnow.com- {" g ^+ _$ n5 j
3 p3 e! O$ k' b& C* e公仔箱論壇● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 2 H( z4 H O' @, b! Z: j( x
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 6 j# |& G: A5 B
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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4 t$ a4 _9 e+ y9 |- [/ `其他普遍觸發偏頭痛的食物 :0 O" X5 J9 s$ p% f; m" M0 \
● 陳年芝士
1 ]2 }: B8 |- p8 Zwww2.tvboxnow.com● 酒精，尤其啤酒及紅酒 " A1 P- M' B3 W' Q, N! _: P
● 朱古力公仔箱論壇1 }' {% o' |2 a/ B1 a* a1 g
● 酵母（全部發酵麵包）tvb now,tvbnow,bttvb3 |- n/ b, ?$ y2 }/ M
● 全部果仁
; A ]3 Q, l, o j' Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 [1 Z( ?+ K& F4 s2 ]8 N
注意食量
1 [7 ]& r; w. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~" n5 S$ r8 p# w2 k公仔箱論壇 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 ! _4 R% I6 l& i% N7 K! E; e |/ F! ]
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咖啡因也可能是元兇
. K, H7 m% T# c5 }7 _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 N0 N0 o4 }' m* K6 R! t
咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L2 h5 W: g- s8 e# c
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自己找出誘發食物tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 B7 p! i+ W
, q' ]& N I) `$ b" Ktvb now,tvbnow,bttvb 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇# j- j& f% {, A% |6 T, P' |
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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