健康醫療／編輯部整理
3 K2 P Q. G. u/ awww2.tvboxnow.com
& x1 v9 u3 {, ^4 G公仔箱論壇3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 www2.tvboxnow.com- H4 y: ^1 H4 w
! H6 n, X5 V+ owww2.tvboxnow.com以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。+ e) H" ^/ Y- P
1 N# v" z; a2 g. J0 W- e' p
改善生活習慣 治療才會有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r) X% H6 g0 k; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; J4 L" G) L# Q$ J! ]5 M
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。www2.tvboxnow.com4 Y2 s4 x5 r1 i5 l4 E
4 v5 E) X# X* M* `+ d2 A; E民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
) l) v9 w! }7 V- P$ L7 u; ]" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z9 l8 M, S3 i8 dtvb now,tvbnow,bttvb1、風池穴
7 _4 I. M% I% \tvb now,tvbnow,bttvb
( x& w; g: i& d9 T公仔箱論壇位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
+ V7 G! C. R5 Z2 R( v% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A* G* H0 R5 ^4 P+ U- T ]' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肩井穴
( K! Z- x7 b1 o, Q* s( b9 p公仔箱論壇, n% q& C- Y, o3 R" d. x
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
4 k1 L. M4 p- b. ^+ V' n- Zwww2.tvboxnow.com
& y. q. W- _0 s4 N. K4 G8 R3撇步預防肩頸不適
! E* C# L1 x$ r: e% h" L: i. n; Z/ f" i) P, D/ {
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
0 M9 R/ {+ I6 Q% m( q+ T4 d+ u! Xwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 n- `3 `% k8 F: F+ e8 d, p
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
# v5 S! M% T( ]: @8 e! o* v公仔箱論壇
8 h% J0 l! U& a( y公仔箱論壇2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
; W; {. K3 t/ j6 x公仔箱論壇
( ]; S% ]% Q; C6 M公仔箱論壇3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
