早安健康／潘明聰、施文儀公仔箱論壇; \, g) l4 W" g, t
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自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb! a; H0 l; K; _& o
( [3 n) o" e0 U; Y3 E$ K0 @) G公仔箱論壇宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
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+ {. V$ I3 o* E% }, |梳頭還是梳髮？ 6 p* g/ {) \! F* S- D) [
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
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1 w/ @: J1 I/ Cwww2.tvboxnow.com肩頸僵硬容易生病
8 U( J5 X# o* B, z/ \. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 3 [! Z: N" O0 _) Y* I: e& c
7 \1 H# X! Y% m3 G! t* W1 Q( m公仔箱論壇正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 www2.tvboxnow.com7 l" U- R1 Z! Y
4 \& a3 i7 q" M4 s' A( A7 O" Gtvb now,tvbnow,bttvb頸部失衡就會不健康 公仔箱論壇% x T6 r' ]7 L) q7 B7 {
) G3 Q% H: J# l9 j8 `醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 8 A- e2 E% U+ ^% D' h' y4 i
) r4 x( }% z( Y3 g$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
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做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
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* ~3 ~ k+ }' G: |4 W公仔箱論壇長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： 公仔箱論壇6 {3 i( h5 G7 [8 b+ J% p5 j
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
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梳頭養生做法
: v# u7 {$ D5 J! C. N* v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# c# g" j7 h, L
梳子梳頭法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 Z3 F" S G5 w, S' A7 T; ^4 l
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
% U; F& N& o" c6 G7 ]9 y, O! ~9 k; Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 `/ o( b8 d/ W' `
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再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。6 g1 `( x. f I/ N6 k
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全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。tvb now,tvbnow,bttvb+ q( r# J& [9 T
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。( Z0 { L8 `! u% @
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以指代梳法
4 h/ z4 M' a% L) n公仔箱論壇以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。www2.tvboxnow.com/ ~* [, _& r/ m% J9 D* \
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
/ m( Z- H' q4 L8 y$ w tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 @6 I2 \' e+ u8 w
& t; Y0 ?3 C+ u" }8 C8 i# btvb now,tvbnow,bttvb先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。' X3 m& K) a3 s
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注意事項 6 a3 V, `# v/ L/ B0 D
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
9 A3 [4 e. Z! Z1 U! Htvb now,tvbnow,bttvb梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
) s3 r; b& r8 x3 B8 l5 l& N. ^www2.tvboxnow.com節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
5 O6 ~5 B' ?' O- ^' X# ?$ f3 ztvb now,tvbnow,bttvb剪短指甲，避免刮傷頭皮。
+ O* Q) h! c% D; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。www2.tvboxnow.com) |+ D7 W4 b3 Y" v. J8 ~) O
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梳頭養生功效 tvb now,tvbnow,bttvb# Y: Q& T' @9 m; V3 K
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
+ l K" m& N+ `- M$ f4 J- S人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。4 L& B) ^8 t5 L; x
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, g( B# Z) p5 O6 J
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
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