[健康資訊] 吃蕉傷骨？ 無醫學根據！

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吃蕉傷骨？ 無醫學根據！
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/ m/ s7 k, A/ U0 p9 Ywww2.tvboxnow.com網傳「吃香蕉對骨頭不好」，以致不少上了年紀的人不敢吃香蕉。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，這樣的說法是不正確的，雖然香蕉中有磷、鉀、糖等元素，但並不會像傳言所說「這些元素會影響骨頭中的鈣吸收或造成神經肌肉失調」，況且香蕉含的磷、鉀、糖等元素的量，還不足以對身體造成明顯影響，民眾不需要因此錯失享受香蕉的機會。公仔箱論壇' V# |2 P& d9 T: h& @7 d+ w2 C

% k. i; A2 q% f4 N1 |& ?( B, c空腹不能吃蕉 也是錯誤說法
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另外，坊間也流傳「空腹不能吃香蕉，會引發胃痛」，蘇秀悅也說，這並不正確，因為每個人的體質與腸胃功能不同，雖然空腹吃水果會讓營養素的消化和吸收速度較為快速與直接，但仍需要看個人對香蕉的接受度而定。" G$ z8 v8 v. N# v/ n% f6 |7 z5 G
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蘇秀悅表示，如果真的擔心胃不舒服，不妨搭配溫熱麥片粥吃，也是很好的食用方式。
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- k8 a. w. B: f公仔箱論壇她也提醒，1根200公克的香蕉熱量約為182大卡，含醣類達46公克，相當於3/4碗飯，減重民眾宜適量攝取；香蕉含鉀量高，慢性腎臟病合併高血鉀的病人，應少吃；中醫認為，香蕉屬於偏「寒」的食物，體質偏虛寒的民眾，也應少吃。www2.tvboxnow.com9 ^4 f0 f. e) m4 `
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不過，100公克香蕉中的鎂含量就超過蘋果的5倍，可預防心血管疾病、舒緩疲勞；其餘如色胺酸可參與體內血清素的合成，有助於放鬆心情，減少情緒低落；膳食纖維有助於腸胃蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb: d7 ^+ L( e2 G$ v0 V/ E/ K- V9 q
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(自由時報健康醫療網)