早安健康／周盈卉整理編輯
5 Z7 ]- V8 U; ~7 N0 u
2 D3 V# j1 j6 Z9 w- s( [公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
/ d Y! W: b( ]! d" Q公仔箱論壇2 O: A% F; r/ ]$ r9 o( d
避免荷爾蒙失調的方法 ; x5 ~: k- |. o9 ~2 | c
1 u: c7 C+ r p- i6 S公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb" C# ]! B" G4 W x. {9 B
tvb now,tvbnow,bttvb+ p+ V" k" q9 l3 N4 t9 N" I
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 www2.tvboxnow.com3 t4 s( [/ w8 f8 J
# r: \2 C8 _1 ^公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 K" k, f+ @
/ V& Z9 T' Q! z9 M- d3 S5 ktvb now,tvbnow,bttvb運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 / y* O) V% V: ~- c/ _ W6 _; {2 E
+ c6 e5 T) B# ~+ ?* Zwww2.tvboxnow.com3、訂出遠離行動電話的時段 www2.tvboxnow.com" R. s8 u' C) Y& |
: n# J- r( {6 `. _5 Atvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
