早安健康／周盈卉整理編輯
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) `) _8 j& _8 o4 t: t% C; h# v; ?公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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避免荷爾蒙失調的方法 www2.tvboxnow.com/ G: z# P: }) ^3 I) u0 o
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 ! r! {" u" G) @0 K% o& Z; G, Y% v
+ t. @# K8 v+ ^' p) e; r泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 2 {3 V: P' P3 S2 y
/ u* O3 c6 L6 x% {3 N/ o9 x2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
/ o$ _2 u5 h: I4 w9 v+ A0 `$ Q2 @1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; v. j6 T0 Z0 V
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段
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% [* I- V0 ?; q7 t手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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