早安健康／周盈卉整理編輯2 p# @9 Z9 y* D0 o8 u" ~3 q2 h
( A1 Y7 j W# i' T公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
$ w6 K$ Q/ L% l, K8 I: ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ z, o" p& X% K5 ]
避免荷爾蒙失調的方法 公仔箱論壇2 D/ ]! D; B g/ b. ?
2 {* w9 V3 G7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
5 F" r7 n" F, h. _. \: \/ D
. H% d& d+ I3 A- n" H" y泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 F- n4 `* n" H( \5 M
公仔箱論壇& j- Q2 k) e9 Z+ ?
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 ; h- d* [8 k9 ~
% g$ O) }9 M5 e運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
# r+ k2 D9 Y) Q f* rtvb now,tvbnow,bttvb
* x; v+ |7 h* v, Q; e: @www2.tvboxnow.com3、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇! h9 G$ G! g. D7 D3 y' p( L4 S) N
公仔箱論壇 M& W0 M8 t" }
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
