早安健康／周盈卉整理編輯1 m! b& v! @" D& Z5 [
2 ~1 U) n6 U9 h9 j* Q' `4 b0 x4 z% F5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
# \+ Y8 F" ?0 R2 y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb% r/ w( |, M" ~* x# V# q
避免荷爾蒙失調的方法
# p" x9 j3 _9 x( K+ qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 X7 r4 x, ^9 t: r9 ]. O; `
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 . D/ o# u: }6 L4 f2 N
/ s7 _7 d9 p i6 G5 ~/ h1 X, |泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V/ v* p. u* c0 _0 c8 W
) W+ R4 H2 w6 b/ U, Z8 W: ]0 H
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 # m( F" A. `/ Y# o
公仔箱論壇. T3 N _9 G; l% N6 e, o9 A
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 公仔箱論壇6 s8 h. W2 \4 e. |. E/ G
, [5 o: A5 ~* |' k* q/ T2 w9 P8 p3、訂出遠離行動電話的時段
- D. h/ d5 O9 e% i& Y6 e+ J& ?# ^* B
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
