早安健康／周盈卉整理編輯
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現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 www2.tvboxnow.com G, W0 N' l* V* N7 P3 F1 J3 A
( v8 O) \: y4 Ewww2.tvboxnow.com避免荷爾蒙失調的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U5 B3 v" X; m( c+ [# M/ q Y
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb: v6 L: r: b4 c! m8 t" h( P9 U
! G. D# E: S: k' P& `- B' m1 v9 X泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
2 x& y& Z& d! I# d# a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 U+ |" F/ s9 F# Y
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 tvb now,tvbnow,bttvb. R! H8 O6 Q* a# W
7 M0 b7 O* u' c. V/ R運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 公仔箱論壇3 z$ c, ?2 o+ ~0 r @/ d/ S
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3、訂出遠離行動電話的時段 www2.tvboxnow.com, F: d* X5 F9 F! J; j: T
( a) a8 q+ h; T2 {/ U8 B手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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