早安健康／周盈卉整理編輯
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* I! c. ~, z- J, F% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 www2.tvboxnow.com/ z5 s. H( \ i# J
# E5 y7 v$ h9 \( g8 g& Q公仔箱論壇避免荷爾蒙失調的方法 www2.tvboxnow.com( D" r Q* n* U( d4 ?# Y. t# w, [8 G
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( }2 u( E( b$ Y. D! q3 h
8 j3 y( A7 E% ?* B7 m公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 f( C3 T; B& \1 H& H; {1 b
9 Q: }9 m0 Y& o" c, Q0 J* m+ @www2.tvboxnow.com運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 www2.tvboxnow.com8 W6 ~2 h( r/ O, M
- d) @% m! u- }. P& M7 ^ z0 `公仔箱論壇3、訂出遠離行動電話的時段 ' H) F; l6 I$ v9 [
# v" a9 J* m4 w0 wtvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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