早安健康／周盈卉整理編輯
1 O, d9 {" W, n0 c5 I1 Y1 T5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b* `4 X8 U) c; \% W5 I- |* J7 Q現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 ' T7 C6 V3 _( W' [9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( F9 A! x+ N) B$ |2 y
避免荷爾蒙失調的方法 公仔箱論壇$ B. C# @& O9 H5 g
tvb now,tvbnow,bttvb; u2 ]5 o4 h/ \9 b) K
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 www2.tvboxnow.com2 [& O& E" i/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, e. e, s% K7 p6 J1 x
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
1 L4 Z. r# }5 W, {6 mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- I* S6 z5 I( D
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 ) j4 f) h4 t, B6 q, d
tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 q; R5 ~: l1 a L6 N& x4 P5 u
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 www2.tvboxnow.com. t6 j- ]$ {4 T
* w0 V# I j5 ?0 n/ v) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、訂出遠離行動電話的時段
7 k0 Y. ?+ T0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i" L; K0 x' Q) h6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
