早安健康／亞洲瑜伽
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# F( Z( O7 J$ n/ v% R9 H練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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: f4 ~$ X/ A$ X- e& atvb now,tvbnow,bttvb＊尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! H( N9 K! W8 ?/ L5 B8 C
0 |& w6 y' ~/ A做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
) O/ q- q+ I" k- F' ~" X3 T$ {www2.tvboxnow.com你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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3 |8 F: ^& A6 r! B9 h6 _% }$ x9 r公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 tvb now,tvbnow,bttvb9 z# F' |# i2 F; {
4 z2 Y3 B& | n& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb, I$ e) g8 L" {7 }: z
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＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! L# t1 f" t+ l( k5 O3 f! Y
1 I4 E* y% w' b' m" ?, Ywww2.tvboxnow.com正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb) K2 }" j" T& W1 O
8 c3 @; {! y2 hwww2.tvboxnow.com＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb. K/ w: _# h. P& b" E" w6 ?7 T% |
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 0 k$ @# z4 o0 v
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＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ j& j1 T5 X) l% {
7 u2 d" y6 t- Q8 r( X+ gtvb now,tvbnow,bttvb在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
( r7 ~& G% W6 f: K* @8 N做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。www2.tvboxnow.com# u" v: o3 @1 T2 n+ T7 A l. k/ P: m
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
* q, b0 }. v6 B; @3 S6 ]% U$ W9 mtvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
9 L/ c* ` r9 _. p1 N! s. n* f公仔箱論壇空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
( R8 j+ r: `% Q. Q! ]% m0 }暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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