早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 J3 E6 b; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; v {% H# a" w; G6 L7 l
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 www2.tvboxnow.com' e8 v# m* y4 w0 C9 ^
, }- M, x/ b: |3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊尊重自己的身體 ( w e# u: |0 \; @- W, {
6 j+ g" d$ Z# K8 ]6 y# Q
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb" \, X7 ?8 l8 v, V
; n0 y0 N. @% m, ]
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( j# Q- h9 z. `* v8 }+ N
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 www2.tvboxnow.com$ {9 v+ ?; l* F; B
% f4 S1 M, \2 c' d& k8 f6 D高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 www2.tvboxnow.com W; Y; h. j9 P1 A
www2.tvboxnow.com6 E+ j' t8 x! d' l/ q3 H9 `6 H/ H4 m
＊不要空腹做瑜伽
2 F3 Y5 |7 |7 F' m/ C8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
. K6 `! X4 I. G0 J4 _5 d: }( @tvb now,tvbnow,bttvb最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
1 k/ m# Z/ i3 k' O" P e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% ?. E; U; i0 T; F$ g: X
＊接受全部的自己 & `4 ]9 G# r' I. S7 a: H
8 @( ^1 D8 P, Z$ o& c6 B
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
. _/ _5 B7 @- R6 p5 {8 }. P9 atvb now,tvbnow,bttvb
* T/ \$ r$ q) i0 t$ N/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不必追求極致
7 u& V. S3 i! N. `1 _* ntvb now,tvbnow,bttvb
1 e) N% X' U6 d0 g- vwww2.tvboxnow.com你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
z& y6 N) M2 s2 Z! {: m/ o1 J! n" U+ o
＊瑜伽練習其他注意事項 2 L! i( M2 ?' ?0 c( ?; }
5 {" v ? f; g2 h% z/ Y# ~在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
" G3 f' J. A4 G做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb& Y I" J, a2 c1 N. n; ^1 {( q
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
* N$ K' f0 e: S* c( ytvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
6 ?: ]7 W/ M4 u# i' K( R$ F1 [空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。' o( W/ ]) A3 m/ G
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|