早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z! }! v" p6 r% d/ S" T
1 t# q5 G. V2 r# {2 W- nwww2.tvboxnow.com練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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0 r$ X9 f/ [2 S; j& V) q% O0 C f: {＊尊重自己的身體 $ h$ Y( p( A, [5 }& u. ]" c
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb" x0 ~" f" w' g( G! B. L
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 9 y$ q4 \0 q+ Z0 Q' u. U F
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 www2.tvboxnow.com8 P9 v7 @9 x2 }# u: _* F' h
9 \1 ~8 |5 S5 }) b0 [: [3 p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 2 t; L Q$ Z- f0 z
2 O0 \' p# u+ b, o! r. ~0 n＊不要空腹做瑜伽
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 7 c) Y; l; l: _7 k. @
7 ~9 T1 e! ?. ]＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 i" }3 s+ m& o# i' {0 \$ u8 Y
" c+ }& }8 ?( j# H! n9 `公仔箱論壇正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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5 p4 X+ ~! D: N7 T' H＊不必追求極致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z! X; O0 |* }8 d/ @6 x$ t* s
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 公仔箱論壇$ W& L) b* V' g: u9 z+ C
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＊瑜伽練習其他注意事項
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
; T/ E0 j4 a: S7 g: `) t% O ^& }做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb0 d: v( G( ]* `; q/ ]' M/ f0 Z
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。www2.tvboxnow.com+ S/ C- J) ^, E2 v7 o" E
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
/ b4 Z% h V6 [! j0 W8 h) p8 P& B* owww2.tvboxnow.com空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
, N8 N6 u, @3 Z/ Twww2.tvboxnow.com暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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