為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 [' e% X2 g$ y; h9 i
# F8 D% k" P, c+ j: Q- G5 @tvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
/ Z- m& @! Z$ I% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C/ Q1 A" e2 k0 G2 z公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
9 C7 q; c9 p$ F8 u5 o6 Lwww2.tvboxnow.com
) s3 j/ N" @$ ~ R7 l/ ltvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
7 k5 t; y1 G4 |$ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# p8 C& h8 W% G. V( K3 O
每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb- l- Y8 c3 y J5 C. Y2 b8 n
www2.tvboxnow.com9 m# v* o j4 P$ P: m# f9 s
3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d ^) S* @" R$ m" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" ^& Y: k0 i: f+ v) \
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。6 ]$ O2 r! o5 ~8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 |0 j7 E! N2 s N& p! D
4、適度的運動7 D: g( S+ r# h$ `4 H9 h
' r# M5 @% k, A3 C( f& Y 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
' G% C9 a- k) V( [+ h5 o7 pwww2.tvboxnow.com
8 l7 {5 O% F+ s5 [! L$ |% Q 5、保持身體清潔
+ k; q! K! |3 A) h公仔箱論壇
. \2 d' a+ v$ l' e0 awww2.tvboxnow.com 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。0 P: Q; t- Y4 U7 u4 R9 P1 K
4 F- e6 y! t Q% F8 J# A% l0 awww2.tvboxnow.com 6、充分的休養和睡眠4 J! v6 Z& j2 c8 l
{$ `8 Z$ } Q! k. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。" @2 y) V* Z/ ?/ F4 K
& h3 z7 @; g6 j1 s$ Bwww2.tvboxnow.com 7、解除精神壓力
- Q( o, K( y9 f- [$ Z0 z5 ?; n8 Xwww2.tvboxnow.com; X8 |$ i. N; M, _* b6 u
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
$ `9 e3 i; b" S7 I公仔箱論壇+ g! I. ~, \3 W6 X/ j5 j3 N
8、過有意義的快樂生活。www2.tvboxnow.com9 u) c- M0 `4 t) ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) R$ \" k+ i4 z" Y- t% J
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb- N& M; a0 F( e
9 Q4 [# ~$ V+ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 U. H+ Z N+ ^
延伸閱讀www2.tvboxnow.com) m* I# W; E- C
, L7 S4 W0 P) mtvb now,tvbnow,bttvbVitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z- B0 k' X$ ?6 J
" Y, L! V8 p ^- U公仔箱論壇One Supplement Everyone Needs - CoQ10" o! R9 y0 Z* z
4 B+ j& G, J6 D: p9 d7 }. g- H0 B
US study: Garlic good for your heart
, {9 _5 w' k. M) a; o iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 d' ?! d& \% d2 t d, N- [
Folic acid lowers blood arsenic levels
( w4 k1 @, I5 p( g# {/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- ]; |0 C; p/ ]& N! l3 g& U0 }
|
發表於 2008-9-11 09:06 PM
| 
good good