為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。! y" T8 P9 X Z' s! {6 T
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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8 `7 }+ k( r! i' E0 X! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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+ Z/ z. f4 O) f' v9 e( O! m# b! B: [ 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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' v" L. h* g& a4 | 3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# l9 O$ u* t3 U! d
8 V! v' Y# p F5 I8 k1 D/ l7 B 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4 E& k5 P+ D6 G9 z; T 4、適度的運動www2.tvboxnow.com, W4 m% D: J. x5 v) p
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。www2.tvboxnow.com7 \. C' D% s% V6 O
|% B9 U0 c7 N8 b3 O9 g* |0 K. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、保持身體清潔tvb now,tvbnow,bttvb& {9 i* {& ^( a( {
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。( m I3 a+ }0 K5 S) b
% \4 N' e3 `( n1 K9 [/ x+ @ {www2.tvboxnow.com 6、充分的休養和睡眠
. u1 v: Q- ?3 }' _; \' j' A% A2 v' rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G2 k$ {' ~6 U# V* z
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。www2.tvboxnow.com$ j2 o5 A4 F/ c
# y! d( f8 B: B, \* L- m- E: Z5 | @公仔箱論壇 7、解除精神壓力
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" H) ]4 x5 b! ]3 }5 t4 u公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇 G: x( l0 L8 l8 Z( D
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8、過有意義的快樂生活。
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0 I, Z1 m% f) m; O8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
& E. _& B! e/ a! D; y3 F: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" s) j @- B! a6 x
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Vitamin Supplements and Your Health
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US study: Garlic good for your heart {& o& c) e! _2 p% C! l: C M
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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