[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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/ M* o7 d. q+ F, }: M3 J( N* S明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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, n1 P; n8 i2 a- ytvb now,tvbnow,bttvb為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：tvb now,tvbnow,bttvb+ _' t! ?. m( E( g
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。5 K3 j- J) b4 a0 L
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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( E) U5 N  e9 `7 h1 f公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？www2.tvboxnow.com; C7 v. [/ i8 a1 d4 D1 [
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。/ O  r8 y9 _/ z9 j. B

* J$ r3 s5 |. D/ |( U- Z" j, m公仔箱論壇④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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! Z6 E+ m* ]# m: z- N公仔箱論壇經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
+ t" P. p7 [7 ?' b; w; Etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. F4 [% ^! u% y7 |6 o+ `: |
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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3 H" M$ R# P" H- `" A% ^- Rtvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvb now,tvbnow,bttvb& [7 j$ s- C( D6 @0 I# x

9 g7 e; d9 A3 Q! K& O  j: s" C◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
, p/ z2 E, [5 m1 P$ `% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. R( I5 E5 ~9 [+ |# G/ a6 o) N( `
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。, a: y6 D% Z) c% H
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。3 F' a, r7 z* i7 F3 z
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 V) K# L. {9 B1 B1 l0 f) Z

3 E& z5 N5 F) Y( j喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇& ]# H9 K/ M- b* w" Y
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。www2.tvboxnow.com2 _% o  y* v1 u& @2 u& ?7 D
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★山楂薄荷茶www2.tvboxnow.com& _+ j9 P0 p' ^0 B6 g8 T
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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6 Y) ^( \. m- d1 T: I2 r' stvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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9 U$ E" w" w6 ~) T/ M公仔箱論壇作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5 m8 h/ i+ T, ]5 g
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% {0 ~! o+ u1 W9 S1 {3 n「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。% L- `, j3 w5 O7 n7 `4 N

5 G+ B  b# w$ a( G$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶9 r% A2 v' n. Q4 g6 v
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb) ]' b. ]! G, T1 i  k; M/ g
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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4 W# S8 O: G& r8 dtvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解www2.tvboxnow.com0 s5 y! s; O# u) E

1 T! x! d6 C& \& @- ^8 `www2.tvboxnow.com倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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# v% |7 E3 D3 Z: s2 d# c★足三里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s) i  ?2 T: R, s8 J7 X0 _

& Z5 Y/ l) f1 E/ |$ etvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
* p% o$ S! N) O. E$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& A# u5 p1 x- ?: @+ ^3 q* H
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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" f0 U) e6 C6 V# t取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。www2.tvboxnow.com! J7 y# X% }0 A  R1 W9 ]

9 ?2 w7 W+ M9 Y3 vtvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。www2.tvboxnow.com) z4 X- Q0 j  z% i" n2 j6 `6 H$ l# S

# ~4 x$ n6 V% w7 _www2.tvboxnow.com【中醫師小叮嚀】：
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: `/ E  ~: }9 U! Swww2.tvboxnow.com最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。