[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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0 ]1 Z2 J* g: E) }, cwww2.tvboxnow.com明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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& S$ V! X8 e* u* ]5 n; `容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb! S. ~; L7 c- o1 Y) u

8 D1 t+ o. [, j2 n. J7 X8 s9 Bwww2.tvboxnow.com為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：公仔箱論壇. |' U: @! L, p% G$ H2 p. M' [2 ?3 c; I
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。5 b+ q/ x# t+ k( _

7 e! z4 Z7 l; U7 n- q) f0 m6 Vwww2.tvboxnow.com②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
) [$ d+ M# P% o% E, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ g8 r+ Q9 b1 [; ?& ?3 I
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4 L. [; G6 L. S) r1 H+ y, r) u明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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7 F; h; X; l) }  t7 X④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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2 `/ y/ ?% R7 P- \www2.tvboxnow.com經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇3 _4 i. z7 O4 g" E
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇9 g0 ^, [" v! m% f0 V
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 Y+ \! N% A* C& K5 _1 I$ X
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。. J. H8 {. t7 ~: f- ~3 k
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。4 j6 w( Y+ @# S4 W5 ]- T$ j8 B

$ ?) x- X# W6 H9 \) s3 L◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。www2.tvboxnow.com* d7 S0 F! P5 k. h0 p  W0 G

* X: `( ]) ?, m# V% x5 atvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。; ^6 X/ z+ {$ t( G! d- m

3 G7 q2 h5 f0 y& a" Ftvb now,tvbnow,bttvb喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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# A+ k3 O+ z5 \3 A& ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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' w$ q, h8 f% Y; L6 O. s★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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) ]! N" K- b. b: _) Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。www2.tvboxnow.com1 T9 ]& ^/ E7 P" F" s( A

9 K& A* K4 n5 R9 B公仔箱論壇作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。" E" C( i8 V. f" I  I3 Y% \
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% g7 n7 X, b+ t7 D/ k2 l3 X* R公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb1 x: c, y; ?2 ?* W; r: A

  m4 k' z& N. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶
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, i6 B8 [# o" A2 \# Swww2.tvboxnow.com適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 A3 |& C' p( o; o# c7 J
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! n1 R4 x. [8 L# D$ w
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解' a/ Z; E8 B# O' G% [# b+ n0 ~
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb  _. G) W$ @* Z. q% Y

! [# r) d* ]% Z. H公仔箱論壇取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。, k6 V  B3 m2 a0 V/ A* S# l

7 e8 n6 U1 O; b6 z+ ^公仔箱論壇★上巨虛
; K( o# g1 y8 |9 u0 G& D9 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 Q7 Q% \+ v! F/ k: M: T' |. a
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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2 a) d: l1 U, r5 f  b作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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: F8 h! Q! v5 h$ m- f3 j) W公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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8 j* o1 t6 ^+ [4 [9 A公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇4 A4 I; ~' Q' e+ `* K+ S
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。