孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
' w2 Y5 C+ F. o# i0 D" Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& ~/ @) ^4 q) [0 `# `
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
2 W. s5 L; y; f9 K7 ]/ z+ ?+ L/ e! ~ G, Btvb now,tvbnow,bttvb8 r8 _; f# p7 p9 n
# g% O* H3 q$ S; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# Y+ @% e f2 R+ ?1 x d: `
tvb now,tvbnow,bttvb; G9 W9 K( n) Q9 ~
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質公仔箱論壇4 `; a, T+ o% \' p- d6 k6 E1 ~
9 a6 L1 f) r/ W* Rtvb now,tvbnow,bttvb為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 j: \8 ?) Z. h/ S4 N- `
公仔箱論壇9 m- B( S! f% ]2 ?: R
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
' x( B9 G, `# U& y+ k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& T) `# z7 B1 a r* g+ [5 n& ?
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
/ W- u& z" r5 l) V0 Wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ ~% m: @8 c7 Y+ h- k+ d
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。0 W; L7 W: S" H& l' E o
) b5 G4 k! T2 G/ }
1 U( A1 Y0 t& |) b( m& b5 v0 }
. v$ A- T. p0 R& K# F% W
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。www2.tvboxnow.com) S( S( f- l# Z: c( }
www2.tvboxnow.com; v' Y5 m' X% Z9 L% `' c. N
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
* O" V4 n3 C( U
( g5 G8 e4 p4 v' W. q' Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
5 I' j( C# ?4 E/ Z! R/ K/ U; Y; ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇 J& P' t8 S, ~! k7 m$ P5 {
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
+ g5 P8 J" \$ U! |
4 K, ` z' M) {★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
m9 Z, f4 Y3 J% X$ W( E% p6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
; t5 j% [) P: W- x0 U5 Mwww2.tvboxnow.com材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
" k L* y- L0 \7 n1 S! l1 E
- \/ J+ b0 P6 j1 R1 S作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \% v- W+ L* `# c( r' {2 ^
' C! [. P r; C5 t' p5 ]* E2 G! t
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。; o! f4 l( f) q
# Y' E' K1 H5 T7 }8 {% |; ~$ m: stvb now,tvbnow,bttvb2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
6 }; a' N2 `! v4 C; Xtvb now,tvbnow,bttvb H+ w A0 y4 v7 c D6 R9 s0 A+ D
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
' }) ]3 D+ `1 V1 H! |, Z8 utvb now,tvbnow,bttvb
" B& y7 |5 q; Q; B4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。tvb now,tvbnow,bttvb% L: h5 T% j' h z, r( g" Q1 }
www2.tvboxnow.com( ~1 B/ r7 X1 K j, r
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
( X4 m' m/ N ]* W. a* d3 F# e% I公仔箱論壇
! ]" L1 {1 |% j7 r" [www2.tvboxnow.com6 o5 x6 [2 a) R* [3 {
tvb now,tvbnow,bttvb' ]8 f. s& Q* @) H0 Y
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。www2.tvboxnow.com& a; I. L, R# g8 q! j6 g
( D. k* ]3 k" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知# }" \2 D0 W( U- Z( @. K6 H
8 [/ O1 x( P5 A- m- i: |6 y1 g) {
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
* b+ W% p. g3 u0 N6 ~' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J8 j! U+ }7 L2 v4 i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
8 f5 w" P3 P/ i! Htvb now,tvbnow,bttvb5 v( T$ W$ E7 }( t# A5 l9 T
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
