敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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: |/ D5 B0 S8 \2 N* i+ e/ T除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。/ g! B. k5 O" Z' A3 Z6 J. k$ e
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& `9 _; O. r; A8 O: {% F一—敲打環跳穴
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/ \& E; H) @4 F0 ]1 n$ }0 M) I動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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H* z) z- G9 c二—輕拍委中穴
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( F0 M: b5 c$ N動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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' Y; @% i# [" m2 P8 ntvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 i- p6 o9 x9 m: a" v# u+ p
v* c' F8 ?2 b/ d6 }& w. k' {www2.tvboxnow.com動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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' g4 \+ G8 A N( b: c四—按摩小腿肌肉、血海穴
9 r; z: t$ _3 B" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 O7 ?+ E% j2 M% |* M
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvb now,tvbnow,bttvb! r! O, w" t3 t6 ~+ S1 s
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! ?+ w! ~: F6 o3 N3 J6 H+ q! Dtvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！www2.tvboxnow.com2 a- \4 A2 K1 }, M
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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+ D; [& n2 t5 |& {% {* b很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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