敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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; s Y- V& W+ c公仔箱論壇一—敲打環跳穴公仔箱論壇3 |" r0 k% R1 c! z: y2 g6 {6 ?
( ]( X( _" z; {5 U* y( P! [, `. w, Dwww2.tvboxnow.com動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。tvb now,tvbnow,bttvb# a9 ?$ c' U6 t- Y1 j7 C) W
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二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! P7 m# l8 F% D5 Y: q
' n# L; p" m6 X) l1 R3 {! r# b8 q+ s動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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) ?7 ?! C, G. Q1 J2 B2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 I. P- l! v! _: c3 _
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三—按摩大腿經絡公仔箱論壇2 i0 V( S1 T6 ^) U0 g5 s+ w
% [0 k% k" z& W A" K6 l! Z# }" E動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。( ~2 ~8 ?' H0 G5 F" w7 ]
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$ b( `0 C# p2 `+ n# Q/ t* x- Ttvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴
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% m, V) d* w& e+ \9 cwww2.tvboxnow.com動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！0 ~# U) W! o+ G% N2 q$ s8 i8 [
1 q3 O/ w9 {8 T% X2 p C3 X+ \公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。tvb now,tvbnow,bttvb# ~) Q' U) z0 D5 a! I' Q
6 Z- e9 s2 i3 T0 @8 B公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# M! E7 @: w \' r8 S v/ m A
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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