敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇; {8 \$ E$ d, A
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3 Q3 s6 t2 u s' u一—敲打環跳穴. |# y' b; Y- g l7 j
" o( I+ u. t: `+ h, s" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。9 N/ x' A8 x/ v, z
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二—輕拍委中穴1 ~/ o2 ]7 h* n7 w+ `" k+ Z
# U9 a+ Q1 U! ]' u' c4 v4 R公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。www2.tvboxnow.com5 h- b( W# {2 {# L# R% H. }- _3 u/ |
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1 x; w" T1 k7 ]4 Z) j8 Z7 ntvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡
; G. c. W; U8 l' o9 C4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a) ?* }; g6 U( [+ gwww2.tvboxnow.com動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。0 V% o1 i$ @0 L3 b4 |# W
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/ d% R& t) R3 {) H8 Z& O6 W5 ftvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴
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6 L! @% w) z/ H [5 U2 K動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇0 K3 D# T1 Y2 S4 v
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0 X) X7 R, f* [0 y常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。4 ~ ?/ A# i# l- o* M
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h. ^- u6 p- iwww2.tvboxnow.com很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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U/ _. H/ R. m/ K6 gtvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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