早安健康／鹽屋紹子' G% S# H s/ m$ j/ i! O8 {$ y
' b' f4 K8 ]/ N婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb I' x8 [' `$ f! R& M8 @0 ~: w
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 x$ G9 S! L" y
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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- g% |' j# U, r" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇6 v0 I' g* A& V; S; z" I' V
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
2 X! L) E+ d: s/ z5 [. O& X2 otvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.1 沐浴‧全身浴 www2.tvboxnow.com1 x% Z, g. u# [1 x
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天然鹽 2大匙 : w; _# M5 {8 Z! X7 p/ Q
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 }7 O; l9 {1 H! W
薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb- m8 i9 w) s" e: J2 o/ b' y9 j* _
迷迭香 2滴
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1 L- R1 y- L) t9 P0 W$ F+ Jwww2.tvboxnow.com調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。www2.tvboxnow.com, o+ f5 V8 x4 _$ ^# J
; o, h* _- N" j) |3 R; D# U利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
2 d$ d& V4 w, s9 u5 L5 t# v" hRECIPE.2 熱敷
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5 `1 @9 b$ I& n2 u+ K% F( L! jtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 www2.tvboxnow.com$ A2 T6 E6 D6 x* M
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
. j# ^4 p( N3 R: f. ^/ y5 s( _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" s0 U" _6 n% z( }3 g
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
( h8 G/ j3 Q S- T) N. p% ]RECIPE.3 按摩（身體）
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% x5 t0 G" m; M, otvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 1 B+ b& ^& n. q& M
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5 d7 I& {$ z9 u/ U- o T, V不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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2 d6 i9 Z3 L# M, L! Itvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
/ |( L! q8 Q/ ?RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb r; G( w$ _- f. R( U
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甜橙 3滴
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! K. Y* m7 l7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' y" e u' N
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改善經痛的建議按摩法
& b2 U- {3 h3 ?3 V* @7 R公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb n7 W' m5 V* k0 M
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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( |: e. m* d7 B% s& {www2.tvboxnow.com1 輕撫下腹部 公仔箱論壇 z) a. h0 F+ p5 d2 b
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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3 \9 l* c2 x6 r8 [; Otvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 k9 x* E6 _) p" P
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 T0 M+ ?" W: E, N. p7 Z q' ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G) o& R- k$ D
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 www2.tvboxnow.com4 n% K, W8 x" c0 P
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
( o+ v% G, W$ b2 ]7 U2 @0 e9 `4 b: _* C從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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