早安健康／鹽屋紹子www2.tvboxnow.com3 c1 x/ N0 i. N/ \. V1 ]% X+ j! s
, W+ c3 c! o8 p' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱 Woman’s Care
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6 Q+ T! M" X5 z2 n" Xwww2.tvboxnow.com卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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4 B; V9 _8 ]! M! H' u I; f( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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" p2 w+ E) H+ r利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 _- t2 A, p+ d, G! |! B
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
/ J. X6 o5 T m- j- A# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 www2.tvboxnow.com% X8 B# Z! F. |9 L0 N2 \
薰衣草 3滴
! N/ g5 N7 Y$ j- q迷迭香 2滴
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5 C2 n$ b* N! o5 V2 K1 c( ^( ]# Q( V+ S' I調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。+ G# m( K& A7 l; ^# f- Y
9 J" _9 o4 u8 ~3 Q2 g" m公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
8 i2 E/ M/ ?1 }0 o8 B' ^3 Q9 p/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷
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薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 ; r7 p) s# E4 V C
5 z& a% [; g( M4 j; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 ! P$ v" Y- i' H) z$ m+ p- k
RECIPE.3 按摩（身體）
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2 V' q' v$ r" B5 `2 m植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 ?/ ~1 A1 V8 @
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2 o$ X+ a5 C; ?1 m/ E/ V快樂鼠尾草 2滴
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$ w. N7 [$ Q6 P& ]8 J4 a/ C1 `5 n* Ttvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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5 D+ R7 T. Y# v( @3 s調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇3 w9 p. f/ e8 A/ N
RECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇9 H$ ?) N7 U' p: Q1 R, ?
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m8 `$ Z# w4 ]% w5 j) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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- O$ I$ M4 v1 m2 ~; g6 u3 d2 z5 \5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油
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德國洋甘菊
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8 L) w) {, i/ h* k: Y$ R奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% _1 ~9 G y, B" _; t
! Y* H, m) q/ U- O9 l- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善經痛的建議按摩法
9 g# P9 z3 ?2 u月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
t( P5 ]# H3 n0 htvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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( E( Q6 |7 d$ F/ V- E: ?! l. s: \1 輕撫下腹部
% z1 s* F0 d( a2 zwww2.tvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb* C p+ G# Y! B$ c
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2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb' S$ O: g" K1 `# V Q
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
/ d4 E( n4 Z3 u# E1 |9 F) dtvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
6 @' ]8 ^% U( p9 _/ F$ Gtvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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