早安健康／鹽屋紹子www2.tvboxnow.com8 n! l0 W% Y# W: T1 R
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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9 u8 f$ f0 w. ^& f; ]2 Z理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 l1 s4 `2 p: j, e. |
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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- Y' v. u# ~1 G3 xtvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 ; ?8 ^' A7 H- `
" G. E. f& o* y! ?3 {www2.tvboxnow.com利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g# U( P1 M. C. `( O7 w& q
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇$ Y y$ z6 Y. B+ j& n+ p
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天然鹽 2大匙
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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& b* I8 L' |2 b0 n6 n利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
3 G" o2 N; o- j# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷 2 {5 ~0 \0 \; {5 G: _* }
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n9 x- r! R3 Q) A# ^公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
0 Y5 Z" D! ?" o+ C) H+ dwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 _" p9 ^ L7 R ~: K
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇- V: N- x9 s3 ^; r
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
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4 o# J+ t v- E |www2.tvboxnow.com薰衣草 3滴 www2.tvboxnow.com! @+ j: x6 c8 K0 A
4 F( r$ o/ v- \" Z! y8 k8 xtvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb D& j+ r. ~6 a. r
, G# _* C! b% N! I/ Y! F O$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
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甜橙 3滴
# W) S5 P3 N" _/ d" f, m u% J公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 J, Q4 u& Q G& N9 M
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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改善經痛的建議按摩法 www2.tvboxnow.com$ h, ?! x! J: y' {, q0 I5 o
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 7 W3 I( y/ C! h! ]! B" R" R# O$ w( \
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 : h& i! q1 f/ a7 q" p
$ _' i- f5 l/ v* Z1 輕撫下腹部
0 n$ t6 I* d/ W% S* A/ w' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
% ?' R6 I! R3 @/ d6 F從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇+ n& n8 y% p% E {+ e2 r$ _
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p( M- j1 j; J0 A" kwww2.tvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
! }9 W5 g T( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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6 J7 A3 ~3 z/ n6 P* ?公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇) X: {1 {9 p9 [" V4 Z
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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