早安健康／鹽屋紹子www2.tvboxnow.com+ G0 K$ _+ v$ A U" E$ h
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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2 I7 F& L) i+ x6 Ltvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
. I+ M. R+ X4 ^9 J; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 }1 D+ ~* U' }% @
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# X, H1 P" U2 ]* T2 Q& m理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 : a/ l% M4 b/ z( _. q
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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# t1 v7 y9 g% N3 Y- a- j" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b4 X. k& v; r9 b8 X2 N
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 8 W1 w: m5 m% x \
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 - o! i% {+ p: U7 R" e$ y
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^: h) ^' g3 G7 V
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. T( I- Q. i) U* C+ Q! |6 k5 `調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
. c, x) \& k' X* @2 G2 A: Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 O& p# a F# k9 b8 u# u+ O
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
/ d1 T/ q. D3 w& j2 ?" c- S( ttvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體）
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; v; ]: h% |* Q! Q8 }7 [3 Otvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb+ j {9 P1 I- G5 f; Y
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- Z" Q' b) B# _9 R" C7 n: Ewww2.tvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 4 Q4 M# V2 k7 D% ~! M# J4 P# G
# i* r$ C5 R, r0 f- V8 ?3 e' y公仔箱論壇調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
4 `4 R& O/ p* z9 b x+ x. }公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體）
+ {5 ~% ]1 M( K" H) h" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 A! Y. i6 f/ G$ H2 l' S; U/ T奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; Z5 R. @, N
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇9 O/ i8 t7 S* T
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推薦精油
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1 r5 e8 J8 N& @3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國洋甘菊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 R4 D+ `: |
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改善經痛的建議按摩法
/ `- O0 g9 Y* G0 X7 X! ?) @tvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
$ u/ }- f- [) \5 w f- m# Z公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
5 w5 e D ^" F: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. f) w+ a: M" S7 R9 y0 P& L# r% V
1 輕撫下腹部
" a8 v8 ?- w4 E7 p拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 4 H$ \( \4 L! [) [
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7 `& I: K. K+ d/ [( M: F2 按壓「關元」穴
' `1 x( ^/ \% b/ o( V' g. o2 v公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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* T* e4 U" v5 q+ }; O/ n, R3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
3 [7 E+ z/ F8 ^tvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 J6 y% o3 {$ t* J
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y6 K7 E1 Z% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴
A. T5 G# @+ X, O' A I公仔箱論壇從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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