早安健康／鹽屋紹子" W3 N# U- b' J0 Y; D- m
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婦科的煩惱 Woman’s Care www2.tvboxnow.com# `6 w9 \% K. _) Z& W3 t; b5 w, O
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇2 W- G4 {3 {! N" M* G; a1 x+ b
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! C; e |0 i+ G
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛 9 ~+ ]: e+ v% y
4 o4 l/ x: Z8 Q2 {8 {4 a. L* f& f. H每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 , |9 \: ?. F5 F* L$ C0 o+ z3 r$ ]4 w) g
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
- u8 q, k8 I o0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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" u% x( P) G7 P8 Z6 f8 f4 ~天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {1 C# Y1 x% c& H( S
羅馬洋甘菊 1滴
2 v K0 u2 R i% {" O F薰衣草 3滴
3 T6 @3 x, }- ^$ t, dwww2.tvboxnow.com迷迭香 2滴 www2.tvboxnow.com; M3 r( ]1 u2 |$ o3 T
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb1 o: U+ [9 k6 E) S8 O
8 Q( U! e( w2 l* ~0 ?tvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
1 v3 G! T. g- N" }: g& n5 q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷
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& r) n2 V \+ f5 C- a6 awww2.tvboxnow.com羅馬洋甘菊 1滴 , a& i1 M9 M9 a: Y
薰衣草 2滴
6 w& Z/ r' O& W' T: Dtvb now,tvbnow,bttvb
, w {4 E0 t# G% V* Y& G& l4 w( z利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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/ @( k/ @, d" H7 K5 V8 l" N gtvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
, [: c- ~7 T+ N" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
6 W5 L- m2 ?5 X ?+ Q7 k6 pwww2.tvboxnow.com羅馬洋甘菊 1滴
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7 [! \* z" n, A5 a7 \4 \2 X, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 @5 t. z) A9 B) l. F: }& X
不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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: m1 k$ Q: m2 m9 L' Dtvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇- n6 {7 Z. K% \9 P
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml
' x! j* P# o G9 g& T依蘭 1滴 : r* Y( ?; g5 |- E$ N8 e8 j4 \+ G
甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# v$ M ~4 H- t
奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇0 M3 H' j' s! {; u& i
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 www2.tvboxnow.com" n1 t6 {& w, v: \2 A$ n* p1 r
# J1 ]9 }% e0 e' q5 otvb now,tvbnow,bttvb推薦精油 公仔箱論壇/ ^- Z9 W" W- V3 `
依蘭
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奧圖玫瑰 % a% d I) d) B
7 z7 l o# D4 Q改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇0 l. o. N" \& h0 D$ ~& k; x
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 L) T( M' n( J8 Z1 N' C
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
/ \' T& a$ ]5 o/ j: fwww2.tvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb- d- b ]5 P% {' K0 o8 A1 J' }
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2 按壓「關元」穴
* i2 n1 I' h$ C% ]' Ptvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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) \; ]1 N( ]3 s! E6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
2 ~2 Y9 ~: I, u1 ?. U- a2 n, O公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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. G% B1 s* p) E公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴 i; O5 Z6 {1 g8 y# o$ B
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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