早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb: y5 B; s1 `8 {0 j" C/ j& }" B9 f
/ \' g* y: A8 e, itvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ - ?. `( q6 x& d$ v( @9 E# A# I
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 www2.tvboxnow.com( z) h+ c1 P. [( ]+ ?6 E
7 R/ ]3 _* D6 N8 jwww2.tvboxnow.com三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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) }! b; f* L+ J2 A7 V9 qtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 1 L5 U$ \ R. F9 J; M; A
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 www2.tvboxnow.com: d7 |) [! u" e9 H& n2 m( `4 K
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb( u0 _; j0 D7 _- d/ Z; }# p
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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X6 F6 p- l+ pwww2.tvboxnow.com但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D- q( S9 f! b7 E/ n o
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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2 ~$ s4 B" ]6 ]3 @9 @3 Atvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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: w8 S# E6 ~& C: q4 K3 @5 D7 e. u) @在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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/ W t& ^. T; ?除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# i' _ [; f: m
( w7 l" v$ h; m5 x f改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb8 F. A) ?5 x) x, d2 U6 o) r
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： www2.tvboxnow.com7 [' n* _6 B6 P* @2 A
三餐定時定量，七八分飽剛剛好. A. V# } U6 L \1 u4 X
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
( h* j3 K- `1 c3 O- d5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
; @8 M, A0 z) S8 w" M: j飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
' I! I6 m1 R2 [( f/ Q; V! o' y減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb$ B ]) M: E/ j8 W: Q' r' n
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇$ e9 r6 [4 n! p! g
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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