早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
7 i& t1 h- U0 Y. l- n! e" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g7 _! X! x7 V- U* Q' e% T公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ K# f0 e/ r6 D) z
, U) \. V: B+ n- N @8 X/ _) _三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 www2.tvboxnow.com/ i. Z4 n3 z. s/ w& c
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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$ |* w$ V" o, J2 p公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 www2.tvboxnow.com& o; K' T1 i' F0 }. v
+ V4 Q' k; d1 o% Y9 l, L. Q這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇2 M8 C( k, C8 R+ z+ v5 J1 G
s% G. k: P G5 M$ \其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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* Q6 M& s) r7 b E% U5 U! d$ n$ Rwww2.tvboxnow.com但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇, |) X7 f+ b: N8 J* w
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb* A- k: A% \" T
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 www2.tvboxnow.com2 W' b- b- s1 U. Y, m: Z9 @. N v8 ~
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 + h3 f1 l( }3 @
! u; K+ j2 D# _+ A1 X在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 * v0 ]2 T( O6 A9 h! T2 r
, @+ @" s8 K% D8 a( E! a除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 www2.tvboxnow.com) }. I1 i( H* G8 Q3 c: g4 Z. r
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb, x! S' o. M3 e5 h* s
" t ~5 l$ H1 X4 U1 K6 O* F* E- `' m總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 Z+ t3 Q2 W ^
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
S, w% u( |' d( f. B# T飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
+ O6 M1 s9 e) {不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
7 u4 g( s& |# {www2.tvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 x9 ~: b$ q0 w, Q- @ J8 z8 ?7 [6 {
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
) x( i1 U6 G1 ]3 Rtvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
, Y# F1 o2 l9 Y+ _0 ?* ]* a/ Xwww2.tvboxnow.com按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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