早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師www2.tvboxnow.com8 i8 c3 x: Q9 a5 l% T8 r. ^% P* J
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ $ F! V' @7 z2 i! w
* ?- |3 E5 Q# k2 d: o% v! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 www2.tvboxnow.com2 B/ l% l/ n0 r- G" g
) Z$ i5 | |* u/ q/ Q- z6 [www2.tvboxnow.com但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇% g0 I# N) U% R% q5 G
' I: T* J5 o( r2 j這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ $ t1 v( J" d2 A7 @8 A5 T
; b1 K; q4 g2 E2 B/ o( T7 Xwww2.tvboxnow.com其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb& g! P: [! y# `$ c2 {5 ]) e% l! d
' u7 U+ }/ h7 N- jwww2.tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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9 s- U; J" Y( w! f1 S! ^' }但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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; S3 p7 A! h: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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% n. {; g3 @- ]6 ^) I/ P* m: Vtvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 + ^: v% s; n: ?1 n
, E& w- L1 {) z2 \tvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb( S' t7 s( E2 s7 w" e) [0 l9 D
0 \& h3 H! @8 Q0 x. G1 O除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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8 e/ j- t0 R- c- a8 zwww2.tvboxnow.com改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 3 T# b6 P3 w3 E. C1 f# i% d b5 H. R
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
! A% l b1 V; {: W( L# S3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, L" i" Z1 u: X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。www2.tvboxnow.com8 Z& T! Y9 n/ o
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品) J: r" b% @- W3 E
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 O; o5 l, {: F
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。www2.tvboxnow.com# s/ F& {$ }; B E* Y* s1 m, s
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
3 T- r, E8 j' E# R按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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