早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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* s) O" ]" C6 o# Dwww2.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb. [3 K# O3 Y/ X Q% v
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 `" e1 @" D5 I
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 " Y; B& j0 I* K" U, B3 Q# g
8 b3 R, V- r' P* {# f; ^( ]+ Ewww2.tvboxnow.com這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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* O2 m; B* x4 r% Z, P* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb( G% N% w2 _2 e" z4 x& f
$ r! l9 r8 h$ o( L* v3 ~+ j常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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9 x, L5 o( @1 M1 a a& E! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 9 q: R5 l |3 ~8 I" t7 K, A
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。# b, z& ]+ C( ^6 Q+ V/ W
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 6 T$ o9 j) A5 l, `4 D2 Z8 e* K* r
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 www2.tvboxnow.com7 u' w- W& r1 v$ A2 f
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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# f; v) z/ S" p: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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$ W: ~, [ ^5 T3 V; z3 E$ ^改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 ; H' S8 V. ~1 D- I$ n& Q
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 7 k9 A; [# u, m) j) u' e. P
三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇+ }0 m6 w* w1 m# a5 @- G0 i
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
" q1 e- F* R! |公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
5 G+ a. l5 G' i, S5 B& D6 g公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
# I G# }7 X5 S* ?( ^5 M0 qtvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
6 J# y# M$ s% Z/ W2 G1 P) e, h公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
- h0 v6 l9 q! V按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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