早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
# O6 P9 u6 m" } a0 M$ m9 N- rtvb now,tvbnow,bttvb
9 c* p" _2 @, a6 H; d& _不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb" E/ V( ~# N7 d0 E8 L9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t5 s+ p3 Y' {9 B* ^
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
% q) y8 b: C- w" {* X% r1 Q! V; Ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' C" h5 m n, D! Q! \! B4 n- V
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇& A+ P# k# y0 r% n, Z1 L5 |( X
* U1 P0 U6 q* {5 y. G9 n& y& \腸胃不適、脹氣悶痛原因
9 n6 s3 s" m' t$ k' T0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 |. [2 @2 ?8 `7 w% |
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
# \2 @: s3 g7 ?; D$ }" o/ `
4 S1 i7 N' e1 e( V0 r$ l% F公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
9 C9 r; t0 n. j, ^ V. @公仔箱論壇6 A7 p9 D9 l" l) E0 ^2 L
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
' N3 o& N% h2 }( N1 g! |8 s$ s; |3 } j. Q, v j
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
" `: v5 Q9 W; W5 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb F! i7 U; i( V' h( u6 W
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 4 p" P) K7 Z# {, ?4 Q6 V6 ~
4 l3 E- C0 D$ L% y, n0 owww2.tvboxnow.com至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
& [; h. }2 V I2 `- T* ]" v( y/ F
+ R) x! O# V9 R# I1 S* B事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
: C$ D; c) B) X6 Q l( {; _6 X" K* ewww2.tvboxnow.com& U- T, P& H* i* W% H4 e8 n
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
, P, S1 s. ^3 i* `; Awww2.tvboxnow.com
% Z( t. S* F; ~1 ttvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, N3 J# f1 y, O1 n
公仔箱論壇4 A' Y5 w4 m+ c0 p" |- R
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 / v6 N& ~3 Q) o( I) M. e9 x
tvb now,tvbnow,bttvb, `' @* Y9 w! Z
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
! N+ C+ I" F' a公仔箱論壇' |: k! x, c5 O5 P' h6 n
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 _% w3 e& j1 q( x
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
+ b1 P8 F5 U8 D$ H; N; z公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。! X+ r( ~+ f+ Y/ V u; r C
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
# V. @! d y4 `! t, ctvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。, t& X% T, [ b' l2 q9 f6 E# r8 U
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇9 {. N0 n* H6 S5 j
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q n8 C# F1 V0 o7 t
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
