早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇4 R3 U( W s+ T5 ~8 G$ ]5 K5 J/ q
( T, K# x% m) @許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ' }/ o0 b8 t6 ^+ _: H, w
0 l {6 s: ^3 btvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 7 A% Z$ N* e6 e- q/ e$ p
8 x# Z: O1 c/ J, h, p4 i$ F: q/ {公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: z( W2 L6 l& o' e. i
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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6 _$ g- A* e7 s公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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% m- c4 q" q2 o. |' E- l公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 # u, R+ i, ?) x
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g+ `3 b. F7 [1 n h* B
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。www2.tvboxnow.com' p( o' j) a, }( r2 q7 d8 U( @
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a" v; f! J% R" e. a) j
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 www2.tvboxnow.com ?' Q/ r7 }# v! K
/ W% E$ z! @$ Q* g7 q5 m7 z在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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) O4 x0 j! b/ c改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
* m" _) P2 z, A8 `% Y5 h( B$ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }- e. i$ D, S
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： $ ~4 K$ T, |8 M3 _
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
3 a; r% q( U6 ~/ q' K" @1 o8 `飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
" d- v" o$ }3 F# \7 E8 z公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇1 B$ m3 h' f9 v; k3 |+ G
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇5 B& H& x1 Y9 i' g {# W
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 o/ P' a+ A( a0 [
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
, H5 [* |5 ?4 X: l @ F/ i5 f按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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