早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師www2.tvboxnow.com$ q4 { `+ b$ M) Q3 a p! C
$ B9 r+ W, {0 w9 {; r% S不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇/ f( q2 \' L! G1 R
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u& _* V. @; O3 Y
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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" i$ S0 Y8 `. ?1 L$ l這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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2 K, S+ b' l5 l! a: H常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5 y6 H: i, }6 a7 z8 s, G# Y
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 www2.tvboxnow.com: I' R4 u. `+ c. P' v; M
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; m' d5 c! E3 P4 i
. C/ Y( X9 M6 \* g+ Y& K0 \www2.tvboxnow.com事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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6 |" J! h B4 l/ V5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 www2.tvboxnow.com G9 K' N- O% U
; c; p0 A' t0 l( ^* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇* L6 o% A% B1 }5 l
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb9 O% E3 A- h! i7 i
3 r% N6 k3 U6 ^/ C" d ]公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： www2.tvboxnow.com: E& f5 a+ H/ u# f5 @- M2 D! `
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb& q) ^: W8 o& [6 ]+ U
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
/ Y. Y5 F7 V' J1 `7 j. n6 n- p不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
9 }- z4 {) V9 A w& y2 b- C+ ?www2.tvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
$ B* C$ C% R& T0 L; x( L減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
: D, N2 S8 |2 d) |" r& kwww2.tvboxnow.com多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇0 `$ q$ q, o/ o$ K0 n
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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